食物熱量
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559 種食物 · 2026 年更新
飲料
Flat White
110大卡
蛋白質：6克碳水：9克脂肪：5克
冰咖啡
2大卡
蛋白質：0.1克碳水：0.4克脂肪：0克
冷萃咖啡
190大卡
蛋白質：18克碳水：13克脂肪：7克
卡布奇諾
151大卡
蛋白質：8.3克碳水：11.8克脂肪：8.1克
印度香料鮮奶茶
264大卡
蛋白質：8克碳水：44.9克脂肪：6.4克
可口可樂
140大卡
蛋白質：0克碳水：39克脂肪：0克
康普茶
12大卡
蛋白質：0克碳水：3.1克脂肪：0克
抹茶拿鐵
131大卡
蛋白質：3.9克碳水：10.7克脂肪：9.2克
拿鐵
135大卡
蛋白質：8.8克碳水：12.4克脂肪：5.5克
摩卡咖啡
394大卡
蛋白質：10.9克碳水：67克脂肪：9.1克
果昔
130大卡
蛋白質：0.9克碳水：33.5克脂肪：0.3克
柳橙汁
112大卡
蛋白質：1.7克碳水：25.8克脂肪：0.5克
根汁汽水
278大卡
蛋白質：0克碳水：71.9克脂肪：0克
椰子水
46大卡
蛋白質：1.7克碳水：8.9克脂肪：0.5克
檸檬汁
99大卡
蛋白質：0.2克碳水：25.9克脂肪：0.1克
歐洽塔 (Horchata)
98大卡
蛋白質：0.3克碳水：24.9克脂肪：0.1克
法拉沛 (Frappe)
35大卡
蛋白質：0克碳水：11克脂肪：0克
泰式冰奶茶
30大卡
蛋白質：0.9克碳水：5克脂肪：0.8克
洋甘菊茶
2大卡
蛋白質：0克碳水：0.5克脂肪：0克
熱巧克力
190大卡
蛋白質：8.8克碳水：29.9克脂肪：5.5克
珍珠奶茶
200大卡
蛋白質：19.3克碳水：29.1克脂肪：0.5克
番茄汁
41大卡
蛋白質：1.9克碳水：10.3克脂肪：0.1克
綠茶
2大卡
蛋白質：0克碳水：0.5克脂肪：0克
美式咖啡
15大卡
蛋白質：1克碳水：2克脂肪：0克
義式濃縮咖啡
2大卡
蛋白質：0.1克碳水：0克脂肪：0.2克
能量飲料
108大卡
蛋白質：0.6克碳水：26.3克脂肪：0.2克
葡萄汁
154大卡
蛋白質：1.4克碳水：37.9克脂肪：0.2克
蔓越莓汁
137大卡
蛋白質：0克碳水：34.2克脂肪：0.3克
薄荷茶
90大卡
蛋白質：0克碳水：23.4克脂肪：0克
薑汁汽水
34大卡
蛋白質：0克碳水：8.8克脂肪：0克
薑茶
5大卡
蛋白質：0.1克碳水：1.2克脂肪：0克
蘇打水
0大卡
蛋白質：0克碳水：0克脂肪：0克
蘋果汁
117大卡
蛋白質：0.2克碳水：29克脂肪：0.3克
蛋白質奶昔
257大卡
蛋白質：45.2克碳水：24克脂肪：0.4克
通寧水
34大卡
蛋白質：0克碳水：8.8克脂肪：0克
雪碧
140大卡
蛋白質：0克碳水：38克脂肪：0克
黑咖啡
1大卡
蛋白質：0.1克碳水：0克脂肪：0克
早餐食品
優格百匯
230大卡
蛋白質：7克碳水：42克脂肪：5克
巴西莓果昔碗
134大卡
蛋白質：3克碳水：24.9克脂肪：4克
早餐肉餅
339大卡
蛋白質：19.4克碳水：0克脂肪：28.4克
早餐墨西哥捲餅
202大卡
蛋白質：10.7克碳水：11.9克脂肪：12.3克
歐姆蛋
300大卡
蛋白質：20克碳水：2克脂肪：27克
法式吐司
244大卡
蛋白質：8.6克碳水：30.8克脂肪：9.4克
法式薄餅
224大卡
蛋白質：8.8克碳水：21.7克脂肪：11.1克
法式鹹派
382大卡
蛋白質：12.3克碳水：18.7克脂肪：29.2克
滿福堡加蛋
236大卡
蛋白質：15.4克碳水：19.8克脂肪：10.3克
炒蛋
212大卡
蛋白質：13.8克碳水：2.1克脂肪：16.2克
燕麥粥
120大卡
蛋白質：6克碳水：21克脂肪：2.5克
玉米糊
109大卡
蛋白質：2.6克碳水：23.1克脂肪：0.3克
班尼迪克蛋
411大卡
蛋白質：17.8克碳水：12.4克脂肪：32.2克
粥
334大卡
蛋白質：9.4克碳水：67.2克脂肪：2.9克
義大利烘蛋
203大卡
蛋白質：6.4克碳水：21.9克脂肪：10.3克
英式早餐
1大卡
蛋白質：0克碳水：0.2克脂肪：0克
薯餅
210大卡
蛋白質：2.7克碳水：22.4克脂肪：12.8克
蛋與起司三明治
233大卡
蛋白質：10.7克碳水：17.8克脂肪：13.3克
酪梨吐司
240大卡
蛋白質：3克碳水：12.8克脂肪：22克
隔夜燕麥
411大卡
蛋白質：20.3克碳水：62.3克脂肪：9.4克
調味品與醬料
BBQ 醬
60大卡
蛋白質：0克碳水：13克脂肪：0克
伍斯特醬
184大卡
蛋白質：0克碳水：53.5克脂肪：0克
希臘黃瓜優格醬
110大卡
蛋白質：3.4克碳水：6.1克脂肪：8.2克
是拉差辣椒醬
221大卡
蛋白質：2.4克碳水：54.6克脂肪：0.5克
椰子油
1879大卡
蛋白質：0克碳水：0克脂肪：218克
楓糖漿
840大卡
蛋白質：0克碳水：216克脂肪：0.6克
橄欖油
884大卡
蛋白質：0克碳水：0克脂肪：100克
海鮮醬
220大卡
蛋白質：3.3克碳水：44.1克脂肪：3.4克
照燒醬
242大卡
蛋白質：17.1克碳水：45.9克脂肪：0克
田園醬
484大卡
蛋白質：1克碳水：6.7克脂肪：51.4克
番茄醬
233大卡
蛋白質：4.2克碳水：60.2克脂肪：0.9克
第戎芥末醬
66大卡
蛋白質：4克碳水：7.8克脂肪：3.1克
美乃滋
390大卡
蛋白質：0.9克碳水：23.9克脂肪：33.4克
義大利香醋 (巴薩米克醋)
210大卡
蛋白質：0.1克碳水：40.8克脂肪：0克
芥末醬
66大卡
蛋白質：4克碳水：7.8克脂肪：3.1克
莎莎醬
67大卡
蛋白質：3.8克碳水：15.5克脂肪：0.4克
蜂蜜
304大卡
蛋白質：0.3克碳水：82.4克脂肪：0克
蠔油
123大卡
蛋白質：0克碳水：31.2克脂肪：0克
辣椒醬
11大卡
蛋白質：0.5克碳水：1.8克脂肪：0.4克
酪梨醬
366大卡
蛋白質：4.6克碳水：19.8克脂肪：33.3克
醬油
135大卡
蛋白質：16克碳水：19.4克脂肪：0.1克
阿根廷青醬 (Chimichurri)
45大卡
蛋白質：0克碳水：1克脂肪：5克
青醬
1239大卡
蛋白質：42克碳水：11.8克脂肪：116.1克
魚露
35大卡
蛋白質：5.1克碳水：3.6克脂肪：0克
乳製品與蛋類
Half and Half (半鮮奶油半牛奶)
315大卡
蛋白質：7.2克碳水：10.4克脂肪：27.8克
乳清蛋白
140大卡
蛋白質：24克碳水：3克脂肪：4克
克非爾 (Kefir)
135大卡
蛋白質：7.4克碳水：10.4克脂肪：7.1克
全脂牛奶
146大卡
蛋白質：7.9克碳水：11克脂肪：7.9克
切達起司
455大卡
蛋白質：28.1克碳水：1.5克脂肪：37.5克
卡門貝爾起司
300大卡
蛋白質：19.8克碳水：0.5克脂肪：24.3克
哈瓦蒂起司
371大卡
蛋白質：23.2克碳水：2.8克脂肪：29.7克
奶油
717大卡
蛋白質：0.9克碳水：0.1克脂肪：81.1克
奶油乳酪
349大卡
蛋白質：7.6克碳水：2.7克脂肪：34.9克
布里起司
334大卡
蛋白質：20.8克碳水：0.5克脂肪：27.7克
希臘優格
220大卡
蛋白質：22.8克碳水：13.6克脂肪：8.5克
帕瑪森起司
415大卡
蛋白質：37.9克碳水：3.4克脂肪：27.3克
普羅伏隆內起司
351大卡
蛋白質：25.6克碳水：2.1克脂肪：26.6克
杏仁奶
40大卡
蛋白質：1.5克碳水：1.4克脂肪：3.6克
椰奶
45大卡
蛋白質：1克碳水：1克脂肪：5克
淡奶
168大卡
蛋白質：8.6克碳水：12.6克脂肪：9.5克
無水奶油 (Ghee)
876大卡
蛋白質：0.3克碳水：0克脂肪：99.5克
煉乳
982大卡
蛋白質：24.2克碳水：166.5克脂肪：26.6克
燕麥奶
117大卡
蛋白質：3克碳水：15.9克脂肪：5克
瑞可塔起司
428大卡
蛋白質：27.7克碳水：7.5克脂肪：31.9克
瑞士起司
380大卡
蛋白質：26.9克碳水：5.4克脂肪：27.8克
科爾比傑克起司
434大卡
蛋白質：27.3克碳水：1.8克脂肪：35.3克
脫脂牛奶
86大卡
蛋白質：8.4克碳水：11.9克脂肪：0.4克
茅屋起司
232大卡
蛋白質：28.1克碳水：6克脂肪：10.2克
莫札瑞拉起司
336大卡
蛋白質：24.8克碳水：2.5克脂肪：25克
藍紋乳酪
477大卡
蛋白質：28.9克碳水：3.2克脂肪：38.8克
蛋白
126大卡
蛋白質：26.5克碳水：1.8克脂肪：0.4克
豆漿
127大卡
蛋白質：11克碳水：12.1克脂肪：4.7克
費塔起司
396大卡
蛋白質：21.3克碳水：6.1克脂肪：31.9克
酪乳
98大卡
蛋白質：8.1克碳水：11.7克脂肪：2.2克
酸奶油
492大卡
蛋白質：7.3克碳水：9.8克脂肪：48.2克
雞蛋
65大卡
蛋白質：5.5克碳水：0.3克脂肪：4.4克
馬斯卡彭起司
60大卡
蛋白質：1克碳水：0克脂肪：7克
高脂鮮奶油
821大卡
蛋白質：4.9克碳水：6.6克脂肪：88.1克
高達起司
356大卡
蛋白質：24.9克碳水：2.2克脂肪：27.4克
鵪鶉蛋
158大卡
蛋白質：13.1克碳水：0.4克脂肪：11.1克
墨西哥白起司
196大卡
蛋白質：16.2克碳水：7.3克脂肪：11.3克
速食與外帶
Subway 12 吋潛艇堡 (Footlong)
330大卡
蛋白質：10克碳水：53克脂肪：10克
加州卷
126大卡
蛋白質：5.3克碳水：24.3克脂肪：0.5克
大麥克
427大卡
蛋白質：19.6克碳水：49.1克脂肪：16.7克
天婦羅
101大卡
蛋白質：2.7克碳水：8.7克脂肪：6.4克
日式炸豬排
186大卡
蛋白質：19克碳水：14克脂肪：6克
水牛城辣雞翅
92大卡
蛋白質：8.5克碳水：0克脂肪：6.2克
洋蔥圈
332大卡
蛋白質：4.5克碳水：37.7克脂肪：18.7克
炸雞漢堡
265大卡
蛋白質：12.7克碳水：19.8克脂肪：14.8克
炸魚薯條
199大卡
蛋白質：16.7克碳水：6.7克脂肪：11.4克
美式熱狗 (Corn Dog)
180大卡
蛋白質：7克碳水：18克脂肪：9克
華堡
670大卡
蛋白質：31克碳水：54克脂肪：39克
薯條
156大卡
蛋白質：2克碳水：20.3克脂肪：8克
豪華起司肉醬玉米片
230大卡
蛋白質：10.5克碳水：16.1克脂肪：14克
酥炸魷魚
187大卡
蛋白質：22.7克碳水：14.9克脂肪：3.3克
雙層起司漢堡
299大卡
蛋白質：17.5克碳水：21.1克脂肪：15.5克
雞塊
297大卡
蛋白質：15.6克碳水：16.3克脂肪：18.8克
雞柳條
293大卡
蛋白質：16.4克碳水：16.9克脂肪：17.7克
馬蘇里拉起司條
290大卡
蛋白質：10克碳水：30克脂肪：15克
麥香雞
390大卡
蛋白質：14克碳水：38克脂肪：21克
墨西哥辣椒起司球
291大卡
蛋白質：8.9克碳水：22.9克脂肪：18.3克
水果
仙人掌果
24大卡
蛋白質：2克碳水：5克脂肪：0.1克
刺果番荔枝
148大卡
蛋白質：2.3克碳水：37.9克脂肪：0.7克
博森莓
200大卡
蛋白質：0克碳水：51克脂肪：0克
哈密瓜
188大卡
蛋白質：4.6克碳水：45克脂肪：1.1克
大蕉
562大卡
蛋白質：3.3克碳水：80.4克脂肪：29.6克
奇異果
61大卡
蛋白質：1.1克碳水：14.7克脂肪：0.5克
小蜜橘
47大卡
蛋白質：0.9克碳水：12克脂肪：0.2克
巴西莓
48大卡
蛋白質：1克碳水：11.5克脂肪：0.4克
木瓜
119大卡
蛋白質：1.9克碳水：29.8克脂肪：0.4克
李子
130大卡
蛋白質：8克碳水：22克脂肪：2克
杏子
48大卡
蛋白質：1.4克碳水：11.1克脂肪：0.4克
柳橙
47大卡
蛋白質：0.9克碳水：11.8克脂肪：0.1克
柿子
70大卡
蛋白質：0.6克碳水：18.6克脂肪：0.2克
桃子
38大卡
蛋白質：0.9克碳水：9.4克脂肪：0.2克
桑椹
60大卡
蛋白質：2克碳水：13.7克脂肪：0.6克
椰子
1405大卡
蛋白質：13.2克碳水：60.5克脂肪：133克
椰棗
282大卡
蛋白質：2.5克碳水：75克脂肪：0.4克
楊桃
28大卡
蛋白質：1克碳水：6.1克脂肪：0.3克
榴槤
357大卡
蛋白質：3.6克碳水：65.8克脂肪：13克
橘子
45大卡
蛋白質：0.7克碳水：11.2克脂肪：0.3克
檸檬
29大卡
蛋白質：1.1克碳水：9.3克脂肪：0.3克
櫻桃
74大卡
蛋白質：1.2克碳水：18.7克脂肪：0.2克
油桃
44大卡
蛋白質：1.1克碳水：10.6克脂肪：0.3克
波羅蜜
155大卡
蛋白質：2.4克碳水：39.6克脂肪：0.5克
火龍果
60大卡
蛋白質：2克碳水：9克脂肪：1.5克
無花果
37大卡
蛋白質：0.4克碳水：9.6克脂肪：0.2克
百香果
229大卡
蛋白質：5.2克碳水：55.2克脂肪：1.7克
石榴
68大卡
蛋白質：1克碳水：17.2克脂肪：0.3克
紅毛丹
123大卡
蛋白質：1克碳水：31.3克脂肪：0.3克
羅望子
239大卡
蛋白質：2.8克碳水：62.5克脂肪：0.6克
芒果
107大卡
蛋白質：0.8克碳水：28.1克脂肪：0.5克
芭樂
112大卡
蛋白質：4.2克碳水：23.6克脂肪：1.6克
草莓
4大卡
蛋白質：0.1克碳水：0.9克脂肪：0克
荔枝
125大卡
蛋白質：1.6克碳水：31.4克脂肪：0.8克
葡萄
110大卡
蛋白質：1.2克碳水：29克脂肪：0.3克
葡萄柚
41大卡
蛋白質：0.8克碳水：10.3克脂肪：0.1克
蔓越莓
44大卡
蛋白質：0.4克碳水：11.6克脂肪：0.1克
藍莓
83大卡
蛋白質：1.1克碳水：21克脂肪：0.5克
蘋果
72大卡
蛋白質：0.4克碳水：19.1克脂肪：0.2克
蜜瓜
64大卡
蛋白質：1克碳水：16.1克脂肪：0.3克
血橙
47大卡
蛋白質：0.9克碳水：11.8克脂肪：0.1克
西洋梨
96大卡
蛋白質：0.6克碳水：25.7克脂肪：0.2克
西瓜
46大卡
蛋白質：0.9克碳水：11.5克脂肪：0.2克
覆盆子
64大卡
蛋白質：1.5克碳水：14.7克脂肪：0.8克
酪梨
240大卡
蛋白質：3克碳水：12.8克脂肪：22克
醋栗
71大卡
蛋白質：1.6克碳水：17.2克脂肪：0.5克
醋栗
289大卡
蛋白質：2.6克碳水：39.8克脂肪：13.7克
金桔
71大卡
蛋白質：1.9克碳水：15.9克脂肪：0.9克
香蕉
105大卡
蛋白質：1.3克碳水：27克脂肪：0.4克
鳳梨
74大卡
蛋白質：0.8克碳水：19.6克脂肪：0.2克
黑莓
62大卡
蛋白質：2克碳水：13.8克脂肪：0.7克
穀物與麥片
什錦麥片
289大卡
蛋白質：8.2克碳水：66.1克脂肪：4.2克
佛卡夏
320大卡
蛋白質：7.7克碳水：47.3克脂肪：10.7克
全麥麵包
259大卡
蛋白質：9.1克碳水：47.1克脂肪：4.1克
印度烤餅
311大卡
蛋白質：8.5克碳水：42.7克脂肪：11.6克
印度香米 (Basmati Rice)
191大卡
蛋白質：5.6克碳水：39.9克脂肪：0.6克
大麥
193大卡
蛋白質：3.6克碳水：44.3克脂肪：0.7克
小米
756大卡
蛋白質：22克碳水：145.7克脂肪：8.4克
巧巴達麵包
54大卡
蛋白質：1.8克碳水：10克脂肪：0.7克
布格麥 (Bulgur)
151大卡
蛋白質：5.6克碳水：33.8克脂肪：0.4克
庫斯庫斯 (北非小米)
180大卡
蛋白質：6.1克碳水：37.4克脂肪：0.3克
斯佩爾特小麥麵包
124大卡
蛋白質：4.1克碳水：25.1克脂肪：0.5克
法式長棍麵包
175大卡
蛋白質：5.6克碳水：33.2克脂肪：1.9克
法羅麥
200大卡
蛋白質：5克碳水：44克脂肪：1克
烏龍麵
219大卡
蛋白質：7.2克碳水：40克脂肪：3.3克
燕麥
607大卡
蛋白質：26.4克碳水：103.4克脂肪：10.8克
燕麥脆片
453大卡
蛋白質：10.2克碳水：80.4克脂肪：12.2克
玉米片
101大卡
蛋白質：1.9克碳水：24.4克脂肪：0.2克
玉米餅
52大卡
蛋白質：1.4克碳水：10.7克脂肪：0.7克
白飯
242大卡
蛋白質：4.4克碳水：53.2克脂肪：0.4克
皮塔餅
124大卡
蛋白質：4.1克碳水：25.1克脂肪：0.5克
米形麵 (Orzo)
131大卡
蛋白質：5.2克碳水：24.9克脂肪：1.1克
米粉
192大卡
蛋白質：1.6克碳水：43.8克脂肪：0.4克
糙米
216大卡
蛋白質：5克碳水：44.8克脂肪：1.8克
細麵
222大卡
蛋白質：8.1克碳水：43.4克脂肪：1.3克
義大利米 (Arborio Rice)
204大卡
蛋白質：4.2克碳水：44.1克脂肪：0.4克
義大利麵
220大卡
蛋白質：8.1克碳水：43克脂肪：1.3克
義式玉米糊 (Polenta)
223大卡
蛋白質：5.2克碳水：47.3克脂肪：1克
苔麩
190大卡
蛋白質：6克碳水：42克脂肪：0克
英式瑪芬
227大卡
蛋白質：8.9克碳水：44.2克脂肪：1.7克
茉莉香米
329大卡
蛋白質：6.4克碳水：72克脂肪：0.6克
莧菜籽
254大卡
蛋白質：9.3克碳水：46.1克脂肪：4.2克
蕎麥
155大卡
蛋白質：5.7克碳水：33.5克脂肪：1克
蕎麥麵
113大卡
蛋白質：5.8克碳水：24.4克脂肪：0.1克
藜麥
229大卡
蛋白質：8克碳水：42.2克脂肪：3.6克
裸麥麵包
259大卡
蛋白質：8.5克碳水：48.3克脂肪：3.3克
貝果
257大卡
蛋白質：10克碳水：50.5克脂肪：1.6克
酸種麵包
68大卡
蛋白質：2.2克碳水：13克脂肪：0.8克
野米
166大卡
蛋白質：6.5克碳水：35克脂肪：0.6克
雞蛋麵
221大卡
蛋白質：7.3克碳水：40.3克脂肪：3.3克
麵包
266大卡
蛋白質：7.6克碳水：50.6克脂肪：3.3克
墨西哥薄餅
159大卡
蛋白質：4.2克碳水：26.2克脂肪：4克
豆類與堅果
亞麻籽
534大卡
蛋白質：18.3克碳水：28.9克脂肪：42.2克
利馬豆
176大卡
蛋白質：10.7克碳水：31.5克脂肪：1.3克
南瓜子
160大卡
蛋白質：8克碳水：4克脂肪：12克
去皮豌豆
229大卡
蛋白質：16.3克碳水：41.1克脂肪：0.8克
夏威夷豆
962大卡
蛋白質：10.6克碳水：18.5克脂肪：101.5克
大麻籽
1555大卡
蛋白質：2.2克碳水：52.6克脂肪：151.9克
天貝
196大卡
蛋白質：18.2克碳水：9.4克脂肪：11.4克
奇亞籽
490大卡
蛋白質：15.6克碳水：43.9克脂肪：30.8克
小扁豆
323大卡
蛋白質：16.4克碳水：36.7克脂肪：13.3克
巴西堅果
918大卡
蛋白質：20.1克碳水：17.2克脂肪：93克
斑豆
313大卡
蛋白質：11.6克碳水：33.9克脂肪：14.9克
杏仁
827大卡
蛋白質：30.4克碳水：28.2克脂肪：72.4克
杏仁醬
633大卡
蛋白質：15.1克碳水：21.2克脂肪：59.1克
松子
915大卡
蛋白質：18.6克碳水：17.8克脂肪：93克
核桃
785大卡
蛋白質：18.3克碳水：16.5克脂肪：78.3克
榛果
628大卡
蛋白質：15克碳水：16.7克脂肪：60.8克
毛豆
76大卡
蛋白質：8克碳水：6.1克脂肪：4.2克
海軍豆
255大卡
蛋白質：15克碳水：47.4克脂肪：1.1克
烤黃豆
438大卡
蛋白質：32.8克碳水：31.2克脂肪：23.6克
紅腰豆
210大卡
蛋白質：13.4克碳水：37.1克脂肪：1.5克
綠豆
348大卡
蛋白質：14.6克碳水：38.4克脂肪：16克
羽扇豆 (魯冰豆)
295大卡
蛋白質：15.7克碳水：49.2克脂肪：4.9克
胡桃
684大卡
蛋白質：9.1克碳水：13.7克脂肪：71.3克
腰果
755大卡
蛋白質：21.9克碳水：39.2克脂肪：62.1克
腰果醬
587大卡
蛋白質：17.6克碳水：27.6克脂肪：49.4克
芝麻
850大卡
蛋白質：25.4克碳水：39.1克脂肪：72克
芝麻醬
595大卡
蛋白質：17克碳水：21.2克脂肪：53.8克
花生
875大卡
蛋白質：40.9克碳水：22.3克脂肪：76.7克
花生醬
588大卡
蛋白質：25.1克碳水：19.6克脂肪：50.4克
葵花籽
745大卡
蛋白質：24.7克碳水：30.8克脂肪：63.7克
蠶豆
299大卡
蛋白質：12.2克碳水：31.5克脂肪：14.6克
豆腐
271大卡
蛋白質：17.2克碳水：10.5克脂肪：20.2克
開心果
685大卡
蛋白質：25.4克碳水：34.4克脂肪：54.7克
鷹嘴豆
295大卡
蛋白質：15.7克碳水：49.2克脂肪：4.9克
鷹嘴豆泥
435大卡
蛋白質：12克碳水：49.5克脂肪：21.1克
黑眼豆
192大卡
蛋白質：5.2克碳水：33.5克脂肪：4.3克
黑豆
218大卡
蛋白質：14.5克碳水：39.7克脂肪：0.7克
肉類與家禽
Chorizo 西班牙臘腸
637大卡
蛋白質：33.7克碳水：2.6克脂肪：53.6克
五花肉
518大卡
蛋白質：9.3克碳水：0克脂肪：53克
培根
43大卡
蛋白質：3克碳水：0.1克脂肪：3.3克
小牛肉
144大卡
蛋白質：19.4克碳水：0克脂肪：6.8克
小羊排
391大卡
蛋白質：32.6克碳水：0克脂肪：27.8克
康瓦爾雞
363大卡
蛋白質：31.1克碳水：0克脂肪：25.4克
火腿
163大卡
蛋白質：16.6克碳水：3.8克脂肪：8.6克
火雞絞肉
235大卡
蛋白質：27.4克碳水：0克脂肪：13.2克
火雞肉腸
196大卡
蛋白質：23.9克碳水：0克脂肪：10.4克
火雞胸肉
135大卡
蛋白質：30.1克碳水：0克脂肪：0.7克
烤雞
98大卡
蛋白質：14.9克碳水：0克脂肪：3.8克
煙燻牛肉
146大卡
蛋白質：21.8克碳水：0克脂肪：5.8克
熱狗
294大卡
蛋白質：10.7克碳水：22.2克脂肪：17.6克
牛排
276大卡
蛋白質：24克碳水：0克脂肪：19.3克
牛絞肉
230大卡
蛋白質：28.5克碳水：0克脂肪：12克
牛肉乾
410大卡
蛋白質：33.2克碳水：11克脂肪：25.6克
牛胸肉
291大卡
蛋白質：26.8克碳水：0克脂肪：19.5克
牛里脊 (菲力牛排)
247大卡
蛋白質：19.6克碳水：0克脂肪：18.2克
羊排
342大卡
蛋白質：24克碳水：0克脂肪：26.6克
羊肩肉
279大卡
蛋白質：22.5克碳水：0克脂肪：20.2克
美洲野牛肉
217大卡
蛋白質：34克碳水：0克脂肪：9克
義大利辣香腸
466大卡
蛋白質：20.4克碳水：4克脂肪：40.3克
義式生火腿 (Prosciutto)
195大卡
蛋白質：27.8克碳水：0.3克脂肪：8.3克
肋眼牛排
336大卡
蛋白質：36.7克碳水：0克脂肪：19.9克
肝臟
135大卡
蛋白質：20.4克碳水：3.9克脂肪：3.6克
薩拉米香腸
250大卡
蛋白質：13.9克碳水：2.3克脂肪：20.1克
豬排
181大卡
蛋白質：29.4克碳水：0克脂肪：6.2克
豬里肌
136大卡
蛋白質：20.5克碳水：0克脂肪：5.4克
雞翅
92大卡
蛋白質：8.5克碳水：0克脂肪：6.2克
雞肝
172大卡
蛋白質：25.8克碳水：1.1克脂肪：6.4克
雞胸肉
141大卡
蛋白質：26.5克碳水：0克脂肪：3克
雞腿
105大卡
蛋白質：13.1克碳水：0克脂肪：5.4克
雞腿肉
108大卡
蛋白質：13.4克碳水：0克脂肪：5.6克
香腸
304大卡
蛋白質：15.1克碳水：0克脂肪：26.5克
鴨胸
202大卡
蛋白質：24.5克碳水：0克脂肪：10.9克
鵪鶉
233大卡
蛋白質：25克碳水：0克脂肪：14克
鹹牛肉
198大卡
蛋白質：14.7克碳水：0.1克脂肪：14.9克
鹿肉
184大卡
蛋白質：36.7克碳水：0克脂肪：3.2克
中東特色美食
Arayes 烤肉夾餅
700大卡
蛋白質：23克碳水：55克脂肪：44克
Fatteh (中東優格燉麵包)
90大卡
蛋白質：15克碳水：2克脂肪：2克
Kabsa 阿拉伯飯
360大卡
蛋白質：18克碳水：45克脂肪：12克
Labneh
57大卡
蛋白質：1克碳水：2克脂肪：5克
Maamoul 中東椰棗餅
180大卡
蛋白質：2克碳水：25克脂肪：8克
Mansaf (約旦羊肉手抓飯)
50大卡
蛋白質：5克碳水：0克脂肪：4克
Musakhan (巴勒斯坦烤雞)
780大卡
蛋白質：48克碳水：62克脂肪：38克
Sfiha (中東肉餅)
223大卡
蛋白質：9克碳水：22克脂肪：11克
Warak Enab 葡萄葉捲
170大卡
蛋白質：2.5克碳水：22克脂肪：8克
中東扁豆飯 (Mujaddara)
390大卡
蛋白質：19克碳水：56.1克脂肪：11.1克
中東炸角 (Sambousek)
100大卡
蛋白質：3.5克碳水：9克脂肪：5.5克
中東肉丸 (Kofta)
180大卡
蛋白質：12克碳水：3克脂肪：13克
中東葡萄葉捲 (Stuffed Grape Leaves)
164大卡
蛋白質：2.2克碳水：14.2克脂肪：11.6克
中東薄餅 (Manakeesh)
250大卡
蛋白質：4.3克碳水：31.3克脂肪：11.8克
中東鑲嵌蔬菜 (Mahashi)
237大卡
蛋白質：12克碳水：26克脂肪：11克
中東餡餅 (Fatayer)
140大卡
蛋白質：4克碳水：22克脂肪：4克
中東香料薄餅 (Zaatar Manakeesh)
5大卡
蛋白質：0克碳水：1克脂肪：0克
中東香料魚飯 (Sayyadieh)
495大卡
蛋白質：32克碳水：54克脂肪：17克
北非蛋 (Shakshuka)
393大卡
蛋白質：19.9克碳水：14.4克脂肪：29.3克
哈羅米起司
439大卡
蛋白質：29.1克碳水：2克脂肪：34.9克
埃及國王菜 (Molokhia)
30大卡
蛋白質：1克碳水：2克脂肪：0克
埃及庫莎麗 (Koshari)
130大卡
蛋白質：22克碳水：0克脂肪：4.5克
埃及燉豆 (Ful Medames)
299大卡
蛋白質：12.2克碳水：31.5克脂肪：14.6克
基貝 (Kibbeh)
365大卡
蛋白質：25.9克碳水：41.9克脂肪：11.3克
塔布勒沙拉 (Tabbouleh)
198大卡
蛋白質：2.6克碳水：15.9克脂肪：14.9克
庫納法 (Kunafa)
450大卡
蛋白質：13克碳水：50克脂肪：22克
秋葵燉肉 (Bamia)
140大卡
蛋白質：5克碳水：12克脂肪：8克
肉末鷹嘴豆泥 (Hummus Bil Lahme)
435大卡
蛋白質：12克碳水：49.5克脂肪：21.1克
薩吉麵包
320大卡
蛋白質：7.7克碳水：47.3克脂肪：10.7克
阿卡維起司
350大卡
蛋白質：22.2克碳水：4.7克脂肪：26.9克
雞肉沙威瑪
133大卡
蛋白質：9.2克碳水：19.6克脂肪：1.6克
青麥 (Freekeh)
130大卡
蛋白質：8克碳水：26克脂肪：1克
香克利什起司 (Shanklish)
272大卡
蛋白質：20克碳水：3克脂肪：20克
香料烤雞肉串 (Shish Tawook)
193大卡
蛋白質：15.4克碳水：20.5克脂肪：5克
馬格魯巴 (Maqluba)
500大卡
蛋白質：25克碳水：55克脂肪：20克
黎凡特麵包沙拉 (Fattoush)
60大卡
蛋白質：0克碳水：0克脂肪：6克
人氣美食
BLT 三明治
210大卡
蛋白質：7.1克碳水：21.4克脂肪：10.6克
中東蔬菜球 (Falafel)
333大卡
蛋白質：13.3克碳水：31.8克脂肪：17.8克
什錦飯 (Jambalaya)
393大卡
蛋白質：26.1克碳水：22.7克脂肪：21.2克
俄式燉牛肉 (Beef Stroganoff)
394大卡
蛋白質：26克碳水：15.3克脂肪：25.4克
冬蔭功湯
121大卡
蛋白質：11.5克碳水：8.6克脂肪：4.3克
凱薩沙拉
184大卡
蛋白質：5.4克碳水：7克脂肪：15.3克
北京烤鴨
472大卡
蛋白質：26.6克碳水：0克脂肪：39.7克
印尼炒飯 (Nasi Goreng)
346大卡
蛋白質：12.9克碳水：45克脂肪：12.3克
印度烤雞
519大卡
蛋白質：55.1克碳水：10.4克脂肪：27.9克
印度瑪莎拉雞
384大卡
蛋白質：36.9克碳水：17.6克脂肪：18.5克
印度豆咖哩 (Dal)
198大卡
蛋白質：10.4克碳水：26.2克脂肪：6.3克
印度香飯 (Biryani)
255大卡
蛋白質：13克碳水：23克脂肪：13克
印度鷹嘴豆咖哩 (Chana Masala)
384大卡
蛋白質：36.9克碳水：17.6克脂肪：18.5克
叻沙
179大卡
蛋白質：2克碳水：42克脂肪：0克
味噌湯
84大卡
蛋白質：6克碳水：7.8克脂肪：3.4克
咕嚕肉 (糖醋里肌)
231大卡
蛋白質：15.1克碳水：24.8克脂肪：8.2克
土耳其烤肉
159大卡
蛋白質：9.7克碳水：19.8克脂肪：4.3克
壽司捲
168大卡
蛋白質：9克碳水：26.7克脂肪：2.4克
夏威夷蓋飯 (Poke Bowl)
122大卡
蛋白質：8.9克碳水：8.9克脂肪：6克
奶油雞
485大卡
蛋白質：33.3克碳水：10.4克脂肪：34.9克
威靈頓牛排
305大卡
蛋白質：21.6克碳水：10.1克脂肪：19.3克
宮保雞丁
434大卡
蛋白質：29克碳水：11.4克脂肪：30.6克
左宗棠雞
296大卡
蛋白質：18.8克碳水：16.3克脂肪：17克
巴西莓果碗
134大卡
蛋白質：3克碳水：24.9克脂肪：4克
希臘捲餅 (Gyro)
152大卡
蛋白質：11.3克碳水：19克脂肪：3.1克
希臘沙拉
106大卡
蛋白質：7克碳水：3.4克脂肪：7.3克
帕瑪森起司雞排
160大卡
蛋白質：14.4克碳水：7.7克脂肪：7.8克
手撕豬肉三明治
171大卡
蛋白質：12.5克碳水：18.3克脂肪：4.9克
披薩片
276大卡
蛋白質：12.3克碳水：30.3克脂肪：11.7克
拉麵
185大卡
蛋白質：4克碳水：27克脂肪：7克
擔擔麵
192大卡
蛋白質：8.5克碳水：37.6克脂肪：2.2克
春捲
98大卡
蛋白質：3.1克碳水：11.6克脂肪：4.4克
時蔬炒雞肉
186大卡
蛋白質：17.3克碳水：6.5克脂肪：10.1克
橙汁雞
466大卡
蛋白質：28.4克碳水：23克脂肪：28.4克
沙爹
60大卡
蛋白質：1克碳水：5克脂肪：3.5克
法式洋蔥湯
369大卡
蛋白質：15.9克碳水：39.3克脂肪：16.5克
泰式炒金邊粉
357大卡
蛋白質：12.2克碳水：47.2克脂肪：13.4克
炒飯
333大卡
蛋白質：12.5克碳水：41.7克脂肪：12.3克
烤起司三明治
350大卡
蛋白質：11克碳水：33.6克脂肪：19克
焗烤起司茄子
317大卡
蛋白質：14.1克碳水：17克脂肪：22.1克
照燒雞肉
341大卡
蛋白質：45.5克碳水：15.6克脂肪：9克
牛肉塔可
173大卡
蛋白質：9.7克碳水：11克脂肪：10.3克
牧羊人派
310大卡
蛋白質：15克碳水：22克脂肪：18克
瑪薩拉雞 (Chicken Marsala)
582大卡
蛋白質：38.2克碳水：13.5克脂肪：37克
白醬雞肉義大利麵
650大卡
蛋白質：38克碳水：55.8克脂肪：29.8克
秋葵濃湯 (Gumbo)
193大卡
蛋白質：13.7克碳水：17.2克脂肪：7.6克
總匯三明治
223大卡
蛋白質：12.6克碳水：19.9克脂肪：10克
美式牛肉辣醬
256大卡
蛋白質：13.5克碳水：19.7克脂肪：14.2克
義大利千層麵
408大卡
蛋白質：24.9克碳水：43克脂肪：15克
義式檸檬奶油雞肉
389大卡
蛋白質：28.1克碳水：11.6克脂肪：25.8克
義式蔬菜湯
233大卡
蛋白質：9克碳水：21.7克脂肪：12.6克
考伯沙拉
161大卡
蛋白質：8克碳水：5.8克脂肪：12.4克
菠菜乳酪 (Palak Paneer)
170大卡
蛋白質：6克碳水：9克脂肪：12克
蒙特克里斯托三明治
272大卡
蛋白質：17.7克碳水：22.7克脂肪：11.8克
蒜香奶油蝦
288大卡
蛋白質：22.9克碳水：0克脂肪：21.5克
蔬菜咖哩
208大卡
蛋白質：6.4克碳水：29.7克脂肪：7.9克
蛋沙拉三明治
305大卡
蛋白質：8.6克碳水：17.8克脂肪：21.9克
蛋炒飯
333大卡
蛋白質：12.5克碳水：41.7克脂肪：12.3克
蛤蜊濃湯
163大卡
蛋白質：8.8克碳水：19克脂肪：5.8克
蝦仁炒飯
321大卡
蛋白質：11克碳水：41.9克脂肪：11.6克
費城牛肉起司三明治
730大卡
蛋白質：57克碳水：57克脂肪：32克
起司漢堡
313大卡
蛋白質：14.5克碳水：31.1克脂肪：14.9克
起司通心粉
493大卡
蛋白質：19.3克碳水：52.2克脂肪：22.8克
越南河粉 (Pho)
176大卡
蛋白質：17.4克碳水：16.8克脂肪：3.9克
釀青椒
277大卡
蛋白質：15.7克碳水：16.6克脂肪：15.9克
雞湯
75大卡
蛋白質：4.1克碳水：9.4克脂肪：2.5克
雞肉凱撒捲餅
259大卡
蛋白質：17.2克碳水：27克脂肪：8.7克
雞肉派
566大卡
蛋白質：21.3克碳水：39.6克脂肪：35.8克
雞肉炒飯
329大卡
蛋白質：12.5克碳水：41.8克脂肪：12克
雞肉墨西哥捲餅
186大卡
蛋白質：10.8克碳水：15.3克脂肪：9.5克
雞肉墨西哥薄餅
306大卡
蛋白質：17.2克碳水：20.1克脂肪：17.1克
雲吞
284大卡
蛋白質：15.1克碳水：24.9克脂肪：13.3克
韓式拌飯
360大卡
蛋白質：14克碳水：58克脂肪：7克
餃子
112大卡
蛋白質：11.6克碳水：9.6克脂肪：2.6克
魚肉塔可
129大卡
蛋白質：9.7克碳水：12.9克脂肪：4.5克
魯賓三明治
256大卡
蛋白質：11.6克碳水：16.6克脂肪：15.9克
鮪魚沙拉三明治
183大卡
蛋白質：12.1克碳水：23.2克脂肪：4.6克
麻婆豆腐
290大卡
蛋白質：20.7克碳水：5.8克脂肪：19.2克
墨西哥捲餅
452大卡
蛋白質：21.6克碳水：46.2克脂肪：19.9克
墨西哥燉豬肉 (Carnitas)
200大卡
蛋白質：20克碳水：0克脂肪：14克
墨西哥豬肉塔可 (Al Pastor Tacos)
317大卡
蛋白質：21克碳水：0.3克脂肪：25克
海鮮
劍魚
121大卡
蛋白質：19.8克碳水：0克脂肪：4克
吳郭魚
96大卡
蛋白質：20.1克碳水：0克脂肪：1.7克
大比目魚
110大卡
蛋白質：20.8克碳水：0克脂肪：2.3克
小龍蝦
113大卡
蛋白質：23.3克碳水：0克脂肪：1.7克
帝王蟹腳
84大卡
蛋白質：18.3克碳水：0克脂肪：0.6克
干貝
291大卡
蛋白質：24.3克碳水：14.1克脂肪：14.7克
檸汁醃魚生 (Ceviche)
173大卡
蛋白質：28.8克碳水：9.2克脂肪：2克
沙丁魚
208大卡
蛋白質：24.6克碳水：0克脂肪：11.5克
海藻
30大卡
蛋白質：1.9克碳水：6.7克脂肪：0.2克
淡菜 (青口)
12大卡
蛋白質：1.1克碳水：0.4克脂肪：0.7克
炸魚條
249大卡
蛋白質：11克碳水：21.2克脂肪：13.3克
煙燻鮭魚
159大卡
蛋白質：24.9克碳水：0克脂肪：5.9克
牡蠣
68大卡
蛋白質：7.1克碳水：3.9克脂肪：2.5克
石斑魚
92大卡
蛋白質：19.4克碳水：0克脂肪：1克
紅鯛魚
125大卡
蛋白質：3.7克碳水：14.7克脂肪：6.9克
罐裝鮪魚
160大卡
蛋白質：35.2克碳水：0克脂肪：1.1克
蛤蜊
11大卡
蛋白質：1.9克碳水：0.4克脂肪：0.1克
蝦
7大卡
蛋白質：1.4克碳水：0.1克脂肪：0.1克
螃蟹
119大卡
蛋白質：23.6克碳水：0克脂肪：2.1克
章魚
82大卡
蛋白質：14.9克碳水：2.2克脂肪：1克
鬼頭刀 (Mahi Mahi)
85大卡
蛋白質：18.5克碳水：0克脂肪：0.7克
魷魚
187大卡
蛋白質：22.7克碳水：14.9克脂肪：3.3克
鮪魚
160大卡
蛋白質：35.2克碳水：0克脂肪：1.1克
鮭魚
146大卡
蛋白質：21.6克碳水：0克脂肪：5.9克
鯖魚
302大卡
蛋白質：30.7克碳水：0.6克脂肪：18.8克
鯰魚
243大卡
蛋白質：14.8克碳水：6.7克脂肪：17.1克
鯷魚
210大卡
蛋白質：28.9克碳水：0克脂肪：9.7克
鰻魚
281大卡
蛋白質：21克碳水：5.8克脂肪：18.8克
鱈魚
122大卡
蛋白質：20.9克碳水：0.4克脂肪：3.6克
鱒魚
306大卡
蛋白質：39.7克碳水：0.7克脂肪：14.9克
鱸魚
148大卡
蛋白質：22.2克碳水：0.5克脂肪：5.8克
龍蝦
286大卡
蛋白質：60克碳水：3.8克脂肪：1.7克
零食與甜點
三奶蛋糕 (Tres Leches Cake)
295大卡
蛋白質：6.6克碳水：45克脂肪：10.4克
丹麥酥
262大卡
蛋白質：4.6克碳水：29克脂肪：14.6克
什錦果仁
140大卡
蛋白質：4克碳水：15克脂肪：8克
優格霜淇淋
214大卡
蛋白質：9.4克碳水：39.2克脂肪：2.9克
冰棒
15大卡
蛋白質：0克碳水：3克脂肪：0克
冰淇淋
201大卡
蛋白質：3.5克碳水：23.6克脂肪：11克
南瓜派
204大卡
蛋白質：4.5克碳水：26.4克脂肪：9.3克
印度糖環 (Jalebi)
300大卡
蛋白質：4.2克碳水：62.4克脂肪：4.3克
可頌
231大卡
蛋白質：4.7克碳水：26.1克脂肪：12克
司康
353大卡
蛋白質：9.1克碳水：45.5克脂肪：14.8克
吉拿棒
447大卡
蛋白質：2.8克碳水：45.9克脂肪：28.3克
哈爾瓦酥糖
522大卡
蛋白質：8克碳水：57.6克脂肪：31.9克
土耳其果仁蜜餅
428大卡
蛋白質：6.7克碳水：37.6克脂肪：29克
土耳其軟糖
38大卡
蛋白質：0.1克碳水：9.6克脂肪：0克
天使蛋糕
83大卡
蛋白質：2克碳水：18.9克脂肪：0.1克
太妃糖
446大卡
蛋白質：7.6克碳水：66.8克脂肪：18.2克
巧克力慕斯
355大卡
蛋白質：7.1克碳水：27.4克脂肪：25.7克
布朗尼
379大卡
蛋白質：4.8克碳水：62.5克脂肪：13.8克
庫納法 (Knafeh)
70大卡
蛋白質：0克碳水：2克脂肪：6克
提拉米蘇
405大卡
蛋白質：6.8克碳水：34.9克脂肪：26克
格子鬆餅
310大卡
蛋白質：7.3克碳水：48.8克脂肪：9.6克
棉花糖
394大卡
蛋白質：0克碳水：98克脂肪：0.2克
椒鹽捲餅
171大卡
蛋白質：4.7克碳水：35.9克脂肪：1.2克
水果塔
312大卡
蛋白質：3.1克碳水：40.7克脂肪：15.6克
法式烤布蕾
895大卡
蛋白質：9克碳水：58.3克脂肪：71.3克
洋芋片
137大卡
蛋白質：1.6克碳水：12.4克脂肪：9.4克
焦糖布丁
439大卡
蛋白質：13克碳水：71.9克脂肪：11.9克
燕麥棒
464大卡
蛋白質：9.8克碳水：66.7克脂肪：17.6克
爆米花
55大卡
蛋白質：1克碳水：6.3克脂肪：3.1克
牛奶巧克力
535大卡
蛋白質：7.7克碳水：59.4克脂肪：29.7克
玫瑰奶球 (Gulab Jamun)
323大卡
蛋白質：7.2克碳水：39.3克脂肪：15.8克
瑪芬
345大卡
蛋白質：8.6克碳水：49.5克脂肪：12.3克
甜甜圈
192大卡
蛋白質：2.3克碳水：22.9克脂肪：10.3克
磅蛋糕
385大卡
蛋白質：6.5克碳水：54.2克脂肪：16.1克
米布丁
302大卡
蛋白質：8.2克碳水：59.9克脂肪：3.8克
米餅
387大卡
蛋白質：8.2克碳水：81.5克脂肪：2.8克
紅絲絨蛋糕
367大卡
蛋白質：6.8克碳水：46.8克脂肪：17.2克
紅蘿蔔蛋糕
245大卡
蛋白質：2.3克碳水：31.8克脂肪：12.5克
美式鬆餅
227大卡
蛋白質：6.4克碳水：28.3克脂肪：9.7克
義大利甜餡煎餅卷 (Cannoli)
254大卡
蛋白質：8.7克碳水：28.8克脂肪：11克
義大利脆餅 (Biscotti)
80大卡
蛋白質：2克碳水：12克脂肪：3克
義式奶酪 (Panna Cotta)
507大卡
蛋白質：2.5克碳水：53.1克脂肪：28克
肉桂捲
333大卡
蛋白質：5克碳水：51.6克脂肪：12.2克
胡桃派
412大卡
蛋白質：4.9克碳水：52.2克脂肪：22.2克
蘋果派
265大卡
蛋白質：2.4克碳水：37.1克脂肪：12.5克
蛋白棒
173大卡
蛋白質：10克碳水：27.8克脂肪：5.8克
起司蛋糕
321大卡
蛋白質：5.5克碳水：25.5克脂肪：22.5克
閃電泡芙
262大卡
蛋白質：6.4克碳水：24.2克脂肪：15.7克
餅乾
458大卡
蛋白質：3.5克碳水：59.1克脂肪：24.3克
香蕉麵包
277大卡
蛋白質：4克碳水：47.4克脂肪：8.5克
馬卡龍
80大卡
蛋白質：1克碳水：10克脂肪：4克
麵包布丁
306大卡
蛋白質：10.5克碳水：46.5克脂肪：9.5克
麻糬
60大卡
蛋白質：1克碳水：13克脂肪：0克
黑巧克力
70大卡
蛋白質：1克碳水：6克脂肪：4.5克
蔬菜
四季豆
34大卡
蛋白質：2克碳水：7.8克脂肪：0.1克
地瓜
114大卡
蛋白質：2.1克碳水：26.8克脂肪：0.1克
大蒜
149大卡
蛋白質：6.4克碳水：33.1克脂肪：0.5克
大頭菜 (苤藍)
36大卡
蛋白質：2.3克碳水：8.4克脂肪：0.1克
奶油南瓜
45大卡
蛋白質：1克碳水：10克脂肪：0.1克
寬葉羽衣甘藍
74大卡
蛋白質：3.6克碳水：8.4克脂肪：3.9克
小白菜 (青江菜)
9大卡
蛋白質：1.1克碳水：1.5克脂肪：0.1克
小黃瓜
15大卡
蛋白質：0.7克碳水：3.6克脂肪：0.1克
抱子甘藍
38大卡
蛋白質：3克碳水：7.9克脂肪：0.3克
朝鮮薊
84大卡
蛋白質：4.2克碳水：13.6克脂肪：2.9克
橡實南瓜
56大卡
蛋白質：1.1克碳水：14.6克脂肪：0.1克
櫛瓜
31大卡
蛋白質：2.4克碳水：6.6克脂肪：0.4克
櫻桃蘿蔔
1大卡
蛋白質：0克碳水：0.2克脂肪：0克
歐防風
100大卡
蛋白質：1.6克碳水：23.9克脂肪：0.4克
洋蔥
46大卡
蛋白質：1克碳水：11.1克脂肪：0.1克
玉米
77大卡
蛋白質：2.9克碳水：17.1克脂肪：1.1克
瑞士甜菜
7大卡
蛋白質：0.7克碳水：1.4克脂肪：0.1克
甜椒
31大卡
蛋白質：1.2克碳水：7.2克脂肪：0.4克
甜菜根
58大卡
蛋白質：2.2克碳水：13克脂肪：0.2克
甜豆
26大卡
蛋白質：1.8克碳水：4.8克脂肪：0.1克
生菜
1大卡
蛋白質：0.1克碳水：0.2克脂肪：0克
番茄
22大卡
蛋白質：1.1克碳水：4.8克脂肪：0.3克
白花椰菜
144大卡
蛋白質：11.4克碳水：30.5克脂肪：0.6克
白蘿蔔
28大卡
蛋白質：0.9克碳水：6.4克脂肪：0.2克
秋葵
81大卡
蛋白質：3.6克碳水：9.6克脂肪：4.4克
竹筍
41大卡
蛋白質：3.9克碳水：7.9克脂肪：0.5克
紅菊苣
9大卡
蛋白質：0.6克碳水：1.8克脂肪：0.1克
紅蔥頭
72大卡
蛋白質：2.5克碳水：16.8克脂肪：0.1克
紅蘿蔔
25大卡
蛋白質：0.6克碳水：5.8克脂肪：0.2克
羽衣甘藍
34大卡
蛋白質：2.2克碳水：6.7克脂肪：0.5克
芝麻菜
5大卡
蛋白質：0.5克碳水：0.7克脂肪：0.1克
芹菜
6大卡
蛋白質：0.3克碳水：1.2克脂肪：0.1克
茄子
20大卡
蛋白質：0.8克碳水：4.7克脂肪：0.2克
茴香
14大卡
蛋白質：0.7克碳水：3克脂肪：0.2克
荷蘭豆
26大卡
蛋白質：1.8克碳水：4.8克脂肪：0.1克
荸薺 (馬蹄)
97大卡
蛋白質：1.4克碳水：23.9克脂肪：0.1克
菊苣
17大卡
蛋白質：1.3克碳水：3.4克脂肪：0.2克
菠菜
7大卡
蛋白質：0.9克碳水：1.1克脂肪：0.1克
蕪菁
34大卡
蛋白質：1.1克碳水：7.8克脂肪：0.1克
蕪菁甘藍
100大卡
蛋白質：2.2克碳水：14.9克脂肪：4.1克
蘆筍
3大卡
蛋白質：0.4克碳水：0.6克脂肪：0克
蘑菇
4大卡
蛋白質：0.6克碳水：0.6克脂肪：0.1克
西洋菜
4大卡
蛋白質：0.8克碳水：0.4克脂肪：0克
豆薯
250大卡
蛋白質：4.7克碳水：58.1克脂肪：0.6克
豌豆
117大卡
蛋白質：7.9克碳水：21克脂肪：0.6克
辣椒
60大卡
蛋白質：2.9克碳水：13.7克脂肪：0.5克
青花菜
31大卡
蛋白質：2.6克碳水：6克脂肪：0.3克
韭蔥
54大卡
蛋白質：1.3克碳水：12.6克脂肪：0.3克
馬鈴薯
203大卡
蛋白質：3.2克碳水：27.3克脂肪：9.5克
高麗菜
218大卡
蛋白質：13.1克碳水：50.7克脂肪：1.1克
魚翅瓜 (義大利麵南瓜)
75大卡
蛋白質：1克碳水：10.1克脂肪：4.1克