豪華起司肉醬玉米片 的熱量
這是一道高熱量的料理，由墨西哥玉米片鋪上融化的起司、調味牛絞肉、豆類、酸奶油、酪梨醬和莎莎醬組成。雖然鈉含量和脂肪較高，但豆類和肉類提供了豐富的蛋白質和膳食纖維。
230
每 1 杯 (88克)
蛋白質
10.5g
碳水化合物
16.1g
脂肪
14g
膳食纖維
2.2g
糖
0.8g
鈉218mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 豪華起司肉醬玉米片 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 份至尊玉米片 (198克) | 1 份至尊玉米片 (198克) | 517 | 23.5g | 36.3g | 31.6g |
| 100 克 | 100 克 | 261 | 11.9g | 18.3g | 15.9g |
| 1 份 (145 克) | 1 份 (145 克) | 378 | 17.2g | 26.6g | 23.1g |
健康益處
1
高蛋白質含量有助於肌肉的維持與修復。
2
豆類是膳食纖維的良好來源，有益消化健康。
3
起司和乳製品配料有助於每日鈣質的攝取。
營養建議
- 與他人分享這道菜，可以顯著減少熱量和飽和脂肪的攝取量。
- 要求將酸奶油和起司醬分開盛放，以便控制食用量。
- 多加一些墨西哥辣椒和新鮮莎莎醬，既能增加風味又不會增加太多熱量。
- 選擇黑豆或斑豆作為配料，以增加纖維含量和飽足感。
- 考慮不加額外的起司醬，改選起司絲，以減少攝取加工脂肪。
📸
GAYA 記錄小撇步
為了獲得最準確的熱量計算，請從盤子正上方拍攝照片，以便 GAYA 辨識玉米片與牛肉、酪梨醬等重磅配料的比例。
常見問題
為什麼豪華起司肉醬玉米片的熱量這麼高？+
因為它結合了高能量密度的食材，如油炸玉米片、高脂起司和酸奶油，大份量食用時熱量會迅速累積。
有辦法讓玉米片變得更健康嗎？+
有的，可以用烘烤玉米片代替油炸玉米片，將酸奶油換成希臘優格，並增加一倍的新鮮蔬菜和豆類。
一份標準的豪華起司肉醬玉米片含有多少鈉？+
餐廳的一份標準份量可能含有 1500 毫克至 2500 毫克的鈉，這通常已經達到成人整天的建議攝取限量。
透過照片記錄 豪華起司肉醬玉米片 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。