英式早餐 的熱量
這是一道傳統且豐盛的餐點，包含雞蛋、培根、香腸、豆類、蘑菇、番茄和吐司。它含有豐富的蛋白質和能量，但也含有大量的飽和脂肪和鈉。
1
每 100 克
蛋白質
0g
碳水化合物
0.2g
脂肪
0g
膳食纖維
0g
糖
0g
鈉3mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 英式早餐 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 液量盎司 (30 克) | 1 液量盎司 (30 克) | 0 | 0g | 0.1g | 0g |
| 1 茶杯 (6 液量盎司) (178 克) | 1 茶杯 (6 液量盎司) (178 克) | 1 | 0g | 0.4g | 0g |
| 1 馬克杯 (8 液量盎司) (237 克) | 1 馬克杯 (8 液量盎司) (237 克) | 2 | 0g | 0.5g | 0g |
| 100 毫升 | 100 毫升 | 1 | 0g | 0.2g | 0g |
健康益處
1
高蛋白質含量有助於維持肌肉並提供持久的飽足感。
2
從雞蛋和肉類中提供維生素 B12 和 D 等必需維生素。
3
番茄和蘑菇等蔬菜成分提供重要的抗氧化劑和礦物質。
營養建議
- 選擇水煮蛋或荷包蛋（水煮）而非煎蛋，以減少總脂肪和熱量攝取。
- 選擇烤蘑菇和番茄，而不是用油或奶油煎炸。
- 使用全麥吐司代替白麵包，以增加餐點的膳食纖維含量。
- 限制香腸和培根等加工肉類，以減少鈉和飽和脂肪的攝取。
- 上菜前用廚房紙巾吸乾油炸食物多餘的油脂，以降低脂肪含量。
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GAYA 記錄小撇步
為了獲得最準確的追蹤結果，請從上方拍攝整盤食物的清晰照片；GAYA 的 AI 可以識別雞蛋、豆類和香腸等個別成分，從而計算總營養成分。
常見問題
為什麼英式早餐的熱量這麼高？+
它包含多種高能量密度的成分，如香腸、培根和煎蛋。油炸產生的脂肪與加工肉類的結合顯著增加了總熱量負荷。
我可以做成無麩質的嗎？+
可以，將吐司換成無麩質麵包，並確保香腸不含小麥填充物。大多數其他成分如雞蛋、番茄和蘑菇天然就不含麩質。
標準份量中含有多少蛋白質？+
一份標準的英式全餐提供約 40-50 克的蛋白質。這主要來自雞蛋、香腸、培根和茄汁焗豆。
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