能量飲料 的熱量
能量飲料是含有咖啡因、牛磺酸和維生素 B 群的功能性飲品，旨在提供暫時性的精神與體力提升。這類飲品通常含有較高的添加糖，且因含有刺激物，應適量飲用。
108
每 1 杯 (8 液盎司) (240克)
蛋白質
0.6g
碳水化合物
26.3g
脂肪
0.2g
膳食纖維
0g
糖
24.1g
鈉202mg
營養數據來源於 fatsecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
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常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 毫升 (101克) | 100 毫升 (101克) | 46 | 0.3g | 11.1g | 0.1g |
| 100 克 | 100 克 | 45 | 0.3g | 10.9g | 0.1g |
| 1 液盎司 (30克) | 1 液盎司 (30克) | 14 | 0.1g | 3.3g | 0g |
| 1 份 (240 克) | 1 份 (240 克) | 108 | 0.6g | 26.3g | 0.2g |
健康益處
1
提高警覺性與認知功能。
2
減輕長時間工作時的精神疲勞。
3
增強體能表現與耐力。
營養建議
- 選擇無糖版本以避免攝取過多的熱量和葡萄糖。
- 限制飲用量，以避免咖啡因引起的焦慮感或睡眠中斷。
- 不要將能量飲料與酒精混合，因為這可能會掩蓋醉酒程度。
- 飲用能量飲料時也要多喝水補充水分，因為咖啡因具有輕微的利尿作用。
- 檢查標籤上的維生素 B 群含量，因為有些產品提供的量超過每日所需量的 100%。
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GAYA 記錄小撇步
記錄時，如果可能的話請拍攝罐裝標籤；GAYA 可以更準確地辨識特定品牌及其獨特的營養成分。
常見問題
能量飲料的熱量高嗎？+
大多數標準能量飲料每份含有約 110-160 卡路里，主要來自糖分。選擇「零卡」或「無糖」版本可顯著減少熱量攝取。
我可以每天喝能量飲料嗎？+
雖然健康成人偶爾飲用通常是安全的，但由於咖啡因和糖分含量較高，不建議每天飲用。過量攝取可能導致心悸。
能量飲料能提供真正的能量嗎？+
它們以熱量（糖分）的形式提供「能量」，並透過咖啡因讓人感到精神振奮。它們不能取代實際的休息或均衡飲食的需求。
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