墨西哥捲餅 的熱量
墨西哥捲餅（Burrito）是一道受墨西哥啟發的料理，由麵粉餅皮包裹豆類、肉類、米飯和起司等各種內餡組成。這是一道熱量密集的餐點，提供了均衡的大量營養素，但根據食材的不同，鈉含量和飽和脂肪可能較高。
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每 1 個中型 (234g)
蛋白質
21.6g
碳水化合物
46.2g
脂肪
19.9g
膳食纖維
5.6g
糖
3.6g
鈉786mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 墨西哥捲餅 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 克 | 193 | 9.2g | 19.8g | 8.5g |
| 1 個 Taco Bell Big Beef Supreme (291g) | 1 個 Taco Bell Big Beef Supreme (291g) | 562 | 26.8g | 57.5g | 24.7g |
| 1 盎司 (28g) | 1 盎司 (28g) | 55 | 2.6g | 5.6g | 2.4g |
| 1 杯 (164g) | 1 杯 (164g) | 317 | 15.1g | 32.4g | 13.9g |
健康益處
1
提供優質的蛋白質來源，對肌肉維持和修復至關重要。
2
來自豆類和蔬菜的高纖維含量有助於心臟健康並增加飽足感。
3
含有複合碳水化合物，能提供全天持續的能量。
營養建議
- 選擇全麥餅皮以增加纖維攝取量並改善消化。
- 選擇烤雞肉或豆類而非肥牛肉，以減少飽和脂肪。
- 限制酸奶油和額外起司等高熱量添加物，以控制總熱量。
- 加入額外的蔬菜，如甜椒、洋蔥和菠菜，以增加份量和營養。
- 留意餐廳的大份量餐點，每份熱量很容易超過 1,000 大卡。
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GAYA 記錄小撇步
為了獲得準確的結果，如果可能的話，請拍攝墨西哥捲餅的橫截面 —— GAYA 能更精確地辨識豆類、米飯和肉類等內部餡料。
常見問題
墨西哥捲餅適合減肥嗎？+
如果您選擇瘦肉蛋白和大量蔬菜，是可以的。然而，選擇「墨西哥捲餅碗」（burrito bowl）來省去大片麵粉餅皮，可以顯著減少熱量和碳水化合物。
一般餐廳的墨西哥捲餅含有多少熱量？+
由於餅皮尺寸大、額外的米飯和高脂肪醬料，一般餐廳的墨西哥捲餅熱量通常在 800 到 1,200 大卡之間。
墨西哥捲餅的鈉含量高嗎？+
是的，由於麵粉餅皮、調味肉類和起司，墨西哥捲餅的鈉含量通常較高。選擇新鮮莎莎醬而非罐裝醬料有助於減少攝取量。
透過照片記錄 墨西哥捲餅 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。