葡萄柚 的熱量
葡萄柚是一種亞熱帶柑橘類水果，以其微苦但酸甜交織的口感而聞名。它富含維生素 C 和抗氧化劑，是營養豐富的選擇。這種水果也是纖維的良好來源，且含水量高，有助於補充水分和增加飽足感。
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每 1/2 顆中型 (直徑約 4 英吋) (128克)
蛋白質
0.8g
碳水化合物
10.3g
脂肪
0.1g
膳食纖維
1.4g
糖
8.9g
鈉0mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 葡萄柚 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 克 | 32 | 0.6g | 8.1g | 0.1g |
| 1/2 顆大型 (直徑約 4-1/2 英吋) (166克) | 1/2 顆大型 (直徑約 4-1/2 英吋) (166克) | 53 | 1.1g | 13.4g | 0.2g |
| 1/2 顆小型 (直徑約 3-1/2 英吋) (100克) | 1/2 顆小型 (直徑約 3-1/2 英吋) (100克) | 32 | 0.6g | 8.1g | 0.1g |
| 1 盎司 (14克) | 1 盎司 (14克) | 4 | 0.1g | 1.1g | 0g |
| 1 瓣 (15克) | 1 瓣 (15克) | 5 | 0.1g | 1.2g | 0g |
健康益處
1
因富含維生素 C，有助於增強免疫力。
2
有助於補充水分並提供電解質，支持整體的身體機能。
3
由於其高纖維和高含水量，有助於增加飽足感，進而輔助體重管理。
營養建議
- 將葡萄柚作為清爽的早餐或輕食點心享用。
- 將葡萄柚與希臘優格或茅屋起司等蛋白質來源搭配，讓餐點更均衡。
- 嘗試在沙拉中加入葡萄柚瓣，增添風味並補充維生素 C。
- 請注意葡萄柚與某些藥物的交互作用；如果您正在服用處方藥，請諮詢您的醫生。
- 若想減少苦味，可選擇粉紅色或紅肉品種，它們通常比白肉葡萄柚更甜。
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GAYA 記錄小撇步
記錄葡萄柚時，嘗試拍攝完整的果實，或清楚顯示您食用的半顆/瓣數。GAYA 可以準確估算其大小和份量。
常見問題
一顆中型葡萄柚含有多少熱量？+
一顆中型葡萄柚（約 200 克）含有約 85 大卡。它是一種低熱量水果，是控制熱量攝取者的絕佳選擇。
葡萄柚對減肥有幫助嗎？+
葡萄柚是減肥飲食中的有益補充。其高含水量和纖維有助於產生飽足感，進而可能減少整體的熱量攝取。然而，它並非萬靈丹，應作為均衡飲食的一部分。
葡萄柚會與藥物產生交互作用嗎？+
是的，已知葡萄柚會與多種藥物產生交互作用，包括某些降血脂藥（史他汀類）、血壓藥和免疫抑制劑。它會增加這些藥物的吸收，導致血液中的藥物濃度升高，並可能產生副作用。如果您正在服藥，在食用葡萄柚前請務必諮詢您的醫生或藥劑師。
透過照片記錄 葡萄柚 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。