披薩片 的熱量
披薩片是一種廣受歡迎的料理，由扁平的圓形麵糰底層抹上番茄醬、起司及各種配料後烘烤而成。它提供了碳水化合物、蛋白質和脂肪的組合，其營養成分會因配料和餅皮類型的不同而有顯著差異。
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每 100 克
蛋白質
12.3g
碳水化合物
30.3g
脂肪
11.7g
膳食纖維
1.9g
糖
3.6g
鈉537mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 披薩片 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 片 (12 吋直徑的 1/8) (86克) | 1 片 (12 吋直徑的 1/8) (86克) | 237 | 10.6g | 26.1g | 10.1g |
| 1 個披薩 (16 吋直徑) (1226克) | 1 個披薩 (16 吋直徑) (1226克) | 3384 | 151.2g | 371.9g | 143.9g |
| 1 個迷你披薩 (5 吋直徑) (120克) | 1 個迷你披薩 (5 吋直徑) (120克) | 331 | 14.8g | 36.4g | 14.1g |
| 1 個小披薩 (8 吋直徑) (307克) | 1 個小披薩 (8 吋直徑) (307克) | 847 | 37.9g | 93.1g | 36g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 78 | 3.5g | 8.6g | 3.3g |
| 1 個大披薩 (15 吋直徑) (1078克) | 1 個大披薩 (15 吋直徑) (1078克) | 2975 | 132.9g | 327g | 126.6g |
健康益處
1
起司可以提供鈣質和蛋白質。
2
番茄醬提供茄紅素，這是一種抗氧化劑。
3
全麥餅皮和蔬菜配料有助於增加每日纖維攝取量。
營養建議
- 選擇薄脆餅皮以減少碳水化合物和熱量的攝取。
- 多添加蔬菜配料以增加纖維、維生素和礦物質。
- 吸掉表面多餘的油脂以降低脂肪含量。
- 搭配側邊沙拉以增加飽足感和營養攝取。
- 注意份量；通常一到兩片就足夠了。
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GAYA 記錄小撇步
為了精確記錄披薩片，請確保您的照片清晰顯示切片的大小和厚度，以及所有可見的配料。GAYA 可以根據這些視覺線索做出更好的估算。
常見問題
一片典型的披薩含有多少熱量？+
一片典型的普通起司披薩（約 107 克）含有大約 280-290 大卡。這會因餅皮厚度、配料和起司量而有顯著差異。
披薩是健康的食物選擇嗎？+
如果選擇得當，披薩可以成為均衡飲食的一部分。選擇薄脆餅皮、大量的蔬菜配料和瘦肉蛋白可以使其成為更有營養的一餐。然而，高脂肪、高鈉和過大的份量可能會導致熱量攝取過多。
有哪些方法可以讓披薩更健康？+
為了讓披薩更健康，可以考慮使用全麥或薄脆餅皮，加入大量新鮮蔬菜，並選擇雞胸肉等瘦肉蛋白而非加工肉品。您也可以減少起司量或選擇低脂起司，並吸掉多餘的油脂。
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