雞肉派 的熱量
這是一道經典的療癒美食，由奶油雞肉和蔬菜內餡包裹在酥脆的派皮中製成。雖然它提供了豐富的蛋白質和來自蔬菜的維生素，但由於派皮和奶油醬的緣故，通常含有較高的飽和脂肪和鈉。
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每 1 杯 (252克)
蛋白質
21.3g
碳水化合物
39.6g
脂肪
35.8g
膳食纖維
3.9g
糖
3.2g
鈉735mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 雞肉派 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 塊 (1/6 個派) (128克) | 1 塊 (1/6 個派) (128克) | 287 | 10.8g | 20.1g | 18.2g |
| 100 克 | 100 克 | 225 | 8.5g | 15.7g | 14.2g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 64 | 2.4g | 4.5g | 4g |
| 1 個派 (769克) | 1 個派 (769克) | 1727 | 65g | 120.9g | 109.3g |
| 1 份 (128 克) | 1 份 (128 克) | 287 | 10.8g | 20.1g | 18.2g |
健康益處
1
高蛋白質含量有助於維持肌肉並增加飽足感。
2
蔬菜內餡提供維生素 A 和維生素 K 等必需維生素。
3
含有複合碳水化合物，能提供持續的能量釋放。
營養建議
- 選擇無皮版本或僅有頂層派皮的派，可以顯著減少熱量和脂肪攝取。
- 增加蔬菜與肉類的比例，加入額外的豌豆、胡蘿蔔和芹菜以獲取更多膳食纖維。
- 購買冷凍版本時，請檢查標籤上的反式脂肪和鈉含量。
- 在家製作時，使用低脂牛奶或高湯代替鮮奶油，讓內餡更清爽。
- 將雞肉派搭配側邊沙拉，可以在不增加過多熱量的情況下增加飽足感和營養。
📸
GAYA 記錄小撇步
為了獲得最準確的結果，請在食用前拍攝整個派的照片，並註明是深盤還是標準尺寸；GAYA 會利用尺寸來估算內餡份量。
常見問題
為什麼雞肉派的熱量這麼高？+
大部分熱量來自派皮（由大量奶油或酥油製成）以及內餡所使用的奶油醬。
雞肉派是良好的蛋白質來源嗎？+
是的，每份通常含有來自雞肉的 15-20 克蛋白質，使其成為主餐中豐富的蛋白質來源。
我該如何製作更健康的雞肉派？+
您可以使用全麥派皮，用希臘優格或濃縮高湯代替鮮奶油，並將蔬菜量增加一倍，以降低熱量密度。
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