蛋白棒 的熱量
蛋白棒是方便且耐儲存的零食，旨在提供濃縮的蛋白質來源。它們通常使用乳清、大豆或豌豆蛋白，並經常添加纖維和維生素。
173
每 1 份 (50克)
蛋白質
10g
碳水化合物
27.8g
脂肪
5.8g
膳食纖維
5g
糖
7.6g
鈉131mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 蛋白棒 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小型零食棒 | 40克 | 145 | 10g | 15g | 5g |
| 大型代餐棒 | 90克 | 370 | 30g | 35g | 12g |
| 低碳生酮棒 | 60克 | 220 | 18g | 15g | 10g |
| 植物性蛋白棒 | 60克 | 230 | 15g | 25g | 8g |
健康益處
1
支持體力活動後的肌肉蛋白質合成與恢復。
2
提供便於攜帶且份量受控的零食，方便在忙碌時管理飢餓感。
3
有助於滿足高活動量人群的每日蛋白質需求。
營養建議
- 檢查標籤上是否含有麥芽糖醇等糖醇，這可能會導致某些人腸胃不適。
- 選擇含有至少 15-20 克蛋白質的蛋白棒，以確保它們能有效提供飽足感。
- 尋找高纖維與碳水化合物比例的產品，有助於維持血糖穩定。
- 警惕第一項成分是甜味劑或糖漿的蛋白棒，因為這些產品更接近糖果。
- 將蛋白棒作為備選方案，而非取代原型食物成為主要的蛋白質來源。
📸
GAYA 記錄小撇步
為了獲得最準確的結果，請拍攝包裝背面的營養成分表；GAYA 可以直接提取特定品牌的數據。
常見問題
蛋白棒對減肥有幫助嗎？+
如果它們能取代高熱量零食並讓你保持飽足感，那就會有幫助，但有些產品熱量密度很高，因此請務必檢查總熱量。
我可以把蛋白棒當作代餐嗎？+
雖然方便，但大多數蛋白棒缺乏均衡原型食物餐點中所含的完整維生素、礦物質和抗氧化劑。
吃蛋白棒的最佳時間是什麼時候？+
最佳時間通常是運動後以幫助恢復，或是在兩餐間隔較長時食用，以防止過度飢餓導致隨後暴飲暴食。
透過照片記錄 蛋白棒 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。