費塔起司 的熱量
費塔起司是一種傳統上產自希臘的鹽水漬起司。它具有鹹香、微酸的風味和易碎的質地。在營養方面，它是蛋白質和鈣質的良好來源，但脂肪和鈉的含量也相對較高。
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每 1 杯碎塊 (150克)
蛋白質
21.3g
碳水化合物
6.1g
脂肪
31.9g
膳食纖維
0g
糖
6.1g
鈉1674mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 費塔起司 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 75 | 4g | 1.2g | 6g |
| 100 克 | 100 克 | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g |
| 1 立方英吋 (17克) | 1 立方英吋 (17克) | 45 | 2.4g | 0.7g | 3.6g |
| 1 塊 (1.33 盎司) (38克) | 1 塊 (1.33 盎司) (38克) | 100 | 5.4g | 1.6g | 8.1g |
健康益處
1
富含鈣質：支持骨骼健康與密度。
2
優質蛋白質來源：對肌肉修復與生長至關重要。
3
含有益生菌：可能有助於腸道健康。
營養建議
- 由於鈉含量較高，請適量食用費塔起司。
- 在沙拉中將費塔起司與新鮮蔬菜搭配，以平衡其濃郁的口感。
- 如果有的話，選擇低鈉或低脂的費塔起司品種。
- 將費塔起司碎撒在烤蔬菜或蛋料理上以提升風味。
- 注意份量大小，特別是如果您正在管理血壓。
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GAYA 記錄小撇步
在記錄費塔起司時，請確保準確估算份量，特別是當它是碎塊或混合在菜餚中時。清晰地拍攝您的餐點，如果可能的話，稱重份量以獲得最佳準確性。
常見問題
費塔起司的熱量高嗎？+
費塔起司的熱量適中偏高，每 100 克提供約 264 大卡。其熱量主要來自脂肪和蛋白質含量。
費塔起司含有多少鈉？+
費塔起司以高鈉含量著稱，每 100 克通常含有超過 1100 毫克的鈉。這在每日建議鈉攝取量中佔了很大一部分。
費塔起司可以成為健康飲食的一部分嗎？+
是的，適量食用時，費塔起司可以成為健康飲食的一部分。它提供蛋白質和鈣質，但由於其脂肪和鈉含量較高，建議小份量享用，特別是對於監測血壓或脂肪攝取量的人群。
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