帝王蟹腳 的熱量
帝王蟹腳是一種頂級海鮮美食，以其鮮甜多汁的肉質聞名。它們富含優質精益蛋白質以及鋅、銅等必需礦物質，且天然低脂、低碳水化合物。
84
每 100 克
蛋白質
18.3g
碳水化合物
0g
脂肪
0.6g
膳食纖維
0g
糖
0g
鈉836mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 帝王蟹腳 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 隻蟹腳 (172克) | 1 隻蟹腳 (172克) | 144 | 31.5g | 0g | 1g |
| 3 盎司 (85克) | 3 盎司 (85克) | 71 | 15.6g | 0g | 0.5g |
| 1 磅 (454克) | 1 磅 (454克) | 381 | 83g | 0g | 2.7g |
健康益處
1
提供肌肉修復與生長所需的優質精益蛋白質。
2
富含鋅和硒，有助於維持健康的免疫系統和甲狀腺功能。
3
含有 Omega-3 脂肪酸，可促進心臟健康並減輕發炎反應。
營養建議
- 注意沾醬用的奶油；一小碟就可能增加超過 100 大卡和 11 克的脂肪。
- 帝王蟹天然鈉含量較高，因此烹調時請避免額外加鹽。
- 它是維生素 B12 的極佳來源，這對神經功能和能量代謝至關重要。
- 選擇清蒸或水煮而非油炸，以保持低熱量。
- 高蛋白質含量使其非常有飽足感，能幫助您長時間維持飽腹。
📸
GAYA 記錄小撇步
為了獲得準確的結果，請在剝開蟹殼前拍攝蟹腳。如果您有使用奶油或醬料，請單獨拍攝沾醬碗，以便 GAYA 估算額外添加的脂肪。
常見問題
帝王蟹腳的膽固醇高嗎？+
它們含有適量的膽固醇（每 100 克約 50-60 毫克），但由於飽和脂肪含量極低，適量食用通常被認為對心臟健康有益。
一隻大帝王蟹腳有多少熱量？+
一隻可產出約 134 克肉的大蟹腳含有約 122 大卡，前提是採用清蒸且不搭配奶油食用。
帝王蟹是低碳飲食的好選擇嗎？+
是的，帝王蟹不含碳水化合物，是生酮、古法飲食（Paleo）及其他低碳生活方式的理想蛋白質來源。
透過照片記錄 帝王蟹腳 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。