印度香料鮮奶茶 的熱量
印度香料鮮奶茶（Chai Latte）是一款口感滑順的飲品，由紅茶加入肉桂、小荳蔻和生薑等香料，再與蒸熱的牛奶混合而成。雖然牛奶提供了一些蛋白質，但由於通常使用濃縮茶漿製作，其添加糖的含量往往較高。
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每 1 杯中杯 (408g)
蛋白質
8g
碳水化合物
44.9g
脂肪
6.4g
膳食纖維
0g
糖
45.8g
鈉103mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 印度香料鮮奶茶 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 杯 (204g) | 1 杯 (204g) | 132 | 4g | 22.4g | 3.2g |
| 1 液盎司 (26g) | 1 液盎司 (26g) | 16 | 0.5g | 2.8g | 0.4g |
| 1 杯大杯 (485g) | 1 杯大杯 (485g) | 314 | 9.5g | 53.3g | 7.6g |
| 100 g | 100 g | 65 | 2g | 11g | 1.6g |
| 1 杯小杯 (306g) | 1 杯小杯 (306g) | 198 | 6g | 33.6g | 4.8g |
健康益處
1
含有來自紅茶的抗氧化劑，有助於維持心臟健康。
2
生薑和肉桂等香料具有天然的抗發炎特性。
3
提供適度的咖啡因，有助於提升精神警覺性。
營養建議
- 要求減少香料糖漿的份量，可以顯著降低含糖量。
- 選擇脫脂牛奶以降低總熱量和脂肪攝取。
- 選擇杏仁奶等植物奶作為低熱量的替代方案。
- 請注意，大多數市售的印度香料鮮奶茶使用的是預先加糖的濃縮液，而非現泡茶葉。
- 嘗試點一杯「Dirty Chai」，加入一份濃縮咖啡，既能增加咖啡因又不會添加過多糖分。
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GAYA 記錄小撇步
為了獲得最準確的記錄，請拍下杯子大小並註明所使用的牛奶類型。如果您要求「半糖」或「無糖」，提供這些細節將有助於 GAYA 優化營養估算。
常見問題
一杯標準的印度香料鮮奶茶有多少熱量？+
一杯中杯（16 盎司）的印度香料鮮奶茶通常含有約 240 卡路里。這會根據牛奶種類和甜味劑的使用量而有顯著差異。
印度香料鮮奶茶的含糖量高嗎？+
是的，大多數市售的印度香料鮮奶茶是由預先加糖的濃縮液製成，每份通常含有 40 克或更多的糖。
印度香料鮮奶茶含有咖啡因嗎？+
是的，一杯中杯印度香料鮮奶茶含有約 70-95 毫克的咖啡因，雖然比標準咖啡少，但足以提供輕微的提神效果。
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