茅屋起司 的熱量
茅屋起司是一種新鮮、口味溫和且具有奶油般質地的乳酪塊產品。它是蛋白質和鈣質的良好來源，使其成為健康飲食和肌肉增長的熱門選擇。其多功能性讓它可以單獨食用、搭配水果或加入鹹食中。
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每 1 杯，小顆粒（未壓實）（225克）
蛋白質
28.1g
碳水化合物
6g
脂肪
10.2g
膳食纖維
0g
糖
0.7g
鈉911mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 茅屋起司 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 克 | 103 | 12.5g | 2.7g | 4.5g |
| 4 盎司 (113克) | 4 盎司 (113克) | 116 | 14.1g | 3g | 5.1g |
| 1 杯大顆粒（未壓實）（210克） | 1 杯大顆粒（未壓實）（210克） | 216 | 26.2g | 5.6g | 9.5g |
健康益處
1
富含蛋白質：支持肌肉生長與修復，並有助於增加飽足感，輔助體重管理。
2
鈣質的良好來源：對強健骨骼和牙齒至關重要，並在神經功能和肌肉收縮中發揮作用。
3
提供必需營養素：含有維生素 B 群、磷和硒，這些對能量代謝和整體健康至關重要。
營養建議
- 將茅屋起司與新鮮水果或蔬菜搭配，作為均衡的點心。
- 將其作為高蛋白抹醬塗抹在吐司或餅乾上，代替奶油乳酪。
- 將茅屋起司加入果昔中，在不大幅改變風味的情況下增加蛋白質攝取。
- 將其納入鹹食中，如義大利千層麵、炒蛋，或作為烤馬鈴薯的配料。
- 如果您正在監控鈉攝取量，請選擇低鈉或無添加鹽的品種。
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GAYA 記錄小撇步
在記錄茅屋起司時，特別是如果混合了水果或燕麥片等其他成分，請嘗試在添加配料前單獨拍攝茅屋起司的部分。這有助於 GAYA 準確識別基礎食物及其份量。
常見問題
茅屋起司對減肥有幫助嗎？+
是的，茅屋起司對減肥非常有益，因為它含有高蛋白質，能促進飽足感並有助於在限制熱量期間維持肌肉量。與其營養密度相比，它的熱量也相對較低。
全脂和低脂茅屋起司有什麼區別？+
主要區別在於脂肪含量，進而影響熱量。全脂茅屋起司通常含有約 4% 的乳脂，提供更豐富的風味和質地，而低脂版本（例如 1% 或 2%）則減少了脂肪和熱量。
乳糖不耐症患者可以吃茅屋起司嗎？+
茅屋起司含有乳糖，但由於發酵過程，其含量通常比牛奶少。一些輕微乳糖不耐症的人可能會耐受，特別是小份量食用時。市面上也有提供無乳糖的品種。
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