通寧水 的熱量
通寧水是一種含有奎寧的碳酸軟性飲料，奎寧賦予其獨特的苦味。它通常添加糖或高果糖玉米糖漿，儘管起源於藥用，但其營養成分與其他汽水相似。
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每 100 克
蛋白質
0g
碳水化合物
8.8g
脂肪
0g
膳食纖維
0g
糖
8.8g
鈉12mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 通寧水 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 罐或 1 瓶 (12 液量盎司) (366克) | 1 罐或 1 瓶 (12 液量盎司) (366克) | 124 | 0g | 32.2g | 0g |
| 100 毫升 (103克) | 100 毫升 (103克) | 35 | 0g | 9.1g | 0g |
| 1 液量盎司 (31克) | 1 液量盎司 (31克) | 10 | 0g | 2.7g | 0g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 10 | 0g | 2.5g | 0g |
| 1 瓶 (11 液量盎司) (336克) | 1 瓶 (11 液量盎司) (336克) | 114 | 0g | 29.6g | 0g |
| 1 罐或 1 瓶 (16 液量盎司) (488克) | 1 罐或 1 瓶 (16 液量盎司) (488克) | 166 | 0g | 42.9g | 0g |
健康益處
1
補充水分：提供水分攝取，但應監測其高含糖量。
2
奎寧含量：含有微量奎寧，歷史上曾有助於緩解肌肉抽筋。
3
助消化：碳酸和苦味有時有助於緩解輕微的胃部不適。
營養建議
- 請注意，一般的通寧水含糖量與大多數標準汽水一樣高。
- 選擇「低卡」或「無糖」版本，以避免攝取液體熱量和血糖飆升。
- 苦味來自奎寧，歷史上曾用於治療瘧疾。
- 如果您正在監測血糖水平或管理體重，請限制攝取量。
- 加入新鮮青檸或檸檬，可在不增加顯著熱量的情況下提升風味。
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GAYA 記錄小撇步
記錄時，請註明是「低卡」還是「一般」版本，因為熱量差異很大。如果可能，請拍攝標籤，以幫助 GAYA 識別特定品牌和含糖量。
常見問題
通寧水和氣泡水一樣嗎？+
不一樣，通寧水含有添加糖和用於調味的奎寧，而氣泡水只是不含熱量的碳酸水。
通寧水含糖量高嗎？+
是的，一罐標準的 12 盎司通寧水含有約 32 克糖，大約是 8 茶匙。
為什麼通寧水在紫外線下會發光？+
通寧水在紫外線下會發出藍光，這是因為奎寧是一種天然螢光物質。
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