科爾比傑克起司 的熱量
科爾比傑克起司（Colby Jack）是一種大理石紋理的半硬質起司，結合了蒙特利傑克起司（Monterey Jack）的溫和口感與科爾比起司（Colby）的微酸風味。它是鈣質和蛋白質的營養密集來源，但由於含有飽和脂肪，建議適量食用。
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每 1 杯刨絲 (113克)
蛋白質
27.3g
碳水化合物
1.8g
脂肪
35.3g
膳食纖維
0g
糖
0.6g
鈉644mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
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常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 片 (1 盎司) (28克) | 1 片 (1 盎司) (28克) | 109 | 6.8g | 0.5g | 8.9g |
| 100 克 | 100 克 | 384 | 24.1g | 1.6g | 31.2g |
| 1 份 (28 克) | 1 份 (28 克) | 108 | 6.8g | 0.5g | 8.7g |
| 1 杯切丁 (132克) | 1 杯切丁 (132克) | 507 | 31.8g | 2.1g | 41.2g |
健康益處
1
高鈣：支持骨骼健康與密度。
2
優質蛋白質來源：有助於肌肉修復與維持。
3
含有維生素 A：對眼睛健康和免疫功能至關重要。
營養建議
- 由於熱量密度較高，控制份量是關鍵。
- 搭配蘋果或全穀物餅乾等富含纖維的食物，以增加飽足感。
- 如果您正在監測血壓，請選擇低鈉版本。
- 將其作為風味增強劑而非主要成分，以減少熱量攝取。
- 妥善儲存在密封包裝中，以保持新鮮並防止發霉。
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GAYA 記錄小撇步
在起司旁邊放一個常見物品（如硬幣或大拇指）進行拍照，這能幫助 GAYA 估算起司片或起司塊的體積與厚度。
常見問題
科爾比傑克起司的熱量高嗎？+
是的，與大多數起司一樣，由於脂肪含量較高，它的熱量密度也較大。一小份 1 盎司的份量大約含有 100-110 大卡。
它含有乳糖嗎？+
它含有極少量的乳糖，因為大部分乳糖在製程中已被去除，對於輕微乳糖不耐受的人來說通常是可以接受的。
它是優質的蛋白質來源嗎？+
是的，每盎司提供約 6-7 克的優質蛋白質，這對維持肌肉非常有益。
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