杏子 的熱量
杏子是一種體型小巧、味道甜中帶微酸的核果，以其絲絨般的果皮和多汁的果肉而聞名。它們是維生素 A、維生素 C、膳食纖維和抗氧化劑的良好來源，是健康且清爽的零食選擇。
48
每 100 克
蛋白質
1.4g
碳水化合物
11.1g
脂肪
0.4g
膳食纖維
2g
糖
9.2g
鈉1mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
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拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 顆杏子 (35克) | 1 顆杏子 (35克) | 17 | 0.5g | 3.9g | 0.1g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 14 | 0.4g | 3.2g | 0.1g |
健康益處
1
富含維生素 A 和 β-胡蘿蔔素，有助於促進眼睛健康。
2
含有豐富的膳食纖維，支持消化系統健康。
3
富含維生素 C 和抗氧化劑，能增強免疫力並保護細胞免受損害。
營養建議
- 將新鮮杏子作為健康零食享用，或加入優格、燕麥片或沙拉中，增添風味與營養。
- 挑選成熟、果肉結實且呈鮮豔橙色的杏子，以獲得最佳口感和營養價值。
- 杏桃乾是能量和纖維的濃縮來源，但請注意其含糖量較高。
- 將杏子加入果昔或甜點中，可提供天然甜味和額外的維生素。
- 將杏子與堅果或種子等健康脂肪來源搭配食用，可促進維生素 A 等脂溶性維生素的吸收。
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GAYA 記錄小撇步
為了獲得準確的結果，請在切開或與其他食材混合前拍攝您的杏子；GAYA 能更精準地辨識其大小和份量。
常見問題
一顆杏子有多少熱量？+
一顆中等大小的杏子（約 35 克）含有約 17 卡路里。這使其成為適合零食和輕食的低熱量選擇。
糖尿病患者適合吃杏子嗎？+
是的，糖尿病患者可以適量食用杏子。它們含有天然糖分和纖維，有助於調節血糖水平。然而，控制份量非常重要。
杏子主要含有哪些維生素和礦物質？+
杏子特別富含維生素 A（以 β-胡蘿蔔素的形式存在）和維生素 C，這兩者對眼睛健康和免疫力都至關重要。它們還提供鉀和膳食纖維。
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