皮塔餅 的熱量
皮塔餅是一種發酵麵餅，傳統上由小麥粉製成，在中東和地中海料理中非常受歡迎。它是能量所需碳水化合物的良好來源，並含有一定的蛋白質和纖維，是許多餐點的百搭基底。
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每 1 個中型 (直徑 5-1/4 英吋) (45克)
蛋白質
4.1g
碳水化合物
25.1g
脂肪
0.5g
膳食纖維
1g
糖
0.6g
鈉241mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 皮塔餅 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 克 | 275 | 9.1g | 55.7g | 1.2g |
| 1 個大型 (直徑 6-1/2 英吋) (85克) | 1 個大型 (直徑 6-1/2 英吋) (85克) | 234 | 7.7g | 47.3g | 1g |
| 1 個小型 (直徑 4 英吋) (28克) | 1 個小型 (直徑 4 英吋) (28克) | 77 | 2.6g | 15.6g | 0.3g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 78 | 2.6g | 15.8g | 0.3g |
| 1 份 (45 克) | 1 份 (45 克) | 124 | 4.1g | 25.1g | 0.5g |
健康益處
1
良好的能量來源：提供複合碳水化合物，持續釋放能量。
2
支持消化：特別是富含膳食纖維的全麥品種。
3
用途廣泛且方便：可融入各種健康餐點，從三明治到沾醬皆宜。
營養建議
- 選擇全麥皮塔餅以獲得更多纖維和營養。
- 將皮塔餅作為捲餅或三明治麵包的健康替代品。
- 在皮塔餅口袋中填入瘦肉蛋白質和大量蔬菜，打造均衡的一餐。
- 注意份量大小，因為較大的皮塔餅熱量會迅速增加。
- 避免油炸皮塔餅片；選擇用極少量的油烘烤。
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GAYA 記錄小撇步
為了精確記錄，請在填入餡料前先拍下皮塔餅的照片（特別是使用口袋餅時），這樣 GAYA 就能將餅皮的大小和類型與餡料分開估算。
常見問題
皮塔餅健康嗎？+
皮塔餅可以成為均衡飲食的健康組成部分，尤其是全麥品種。它提供能量所需的碳水化合物和一些纖維。然而，與所有麵包一樣，份量控制是關鍵。
一個皮塔餅有多少熱量？+
一個中型白皮塔餅（約 60 克）通常含有約 165 卡路里。全麥版本的熱量可能略低，且纖維更多。
皮塔餅有助於減肥嗎？+
皮塔餅（特別是全麥皮塔餅）因其纖維含量和飽足感，可以納入減重飲食中。然而，總熱量攝取和份量控制才是減重最重要的因素。
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