康普茶 的熱量
康普茶是一種發酵、帶有輕微氣泡的加糖紅茶或綠茶飲品，通常因其益生菌功效而被飲用。它的熱量較低，但含有在發酵過程中使用的不等量糖分。
12
每 100 g
蛋白質
0g
碳水化合物
3.1g
脂肪
0g
膳食纖維
0g
糖
2.9g
鈉6mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 康普茶 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 液盎司 (31g) | 1 液盎司 (31g) | 4 | 0g | 1g | 0g |
| 100 毫升 (104g) | 100 毫升 (104g) | 13 | 0g | 3.2g | 0g |
| 1 瓶 (16 液盎司) (494g) | 1 瓶 (16 液盎司) (494g) | 60 | 0g | 15.3g | 0g |
| 1 罐 (12 液盎司) (371g) | 1 罐 (12 液盎司) (371g) | 45 | 0g | 11.5g | 0g |
| 1 份 (371 g) | 1 份 (371 g) | 45 | 0g | 11.5g | 0g |
健康益處
1
含有益生菌，有助於維持腸道健康和菌群平衡。
2
富含來自茶底的抗氧化劑，有助於保護細胞免受氧化壓力。
3
由於發酵過程中產生的乙酸，可能具有抗菌特性。
營養建議
- 檢查標籤上的添加糖分，因為某些品牌會在發酵後添加果汁或甜味劑。
- 尋找「生」或「未經巴氏殺菌」的版本，以確保益生菌菌株仍然具有活性。
- 注意份量；許多市售瓶裝飲品包含兩份完整的份量。
- 如果您對咖啡因敏感，請注意康普茶含有來自茶底的少量咖啡因。
- 避免搖晃瓶身，因為天然碳酸可能會導致開啟時溢出。
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GAYA 記錄小撇步
記錄康普茶時，如果有營養標籤請拍照，因為不同品牌和口味之間的糖分和熱量差異很大。
常見問題
康普茶含有酒精嗎？+
是的，但含量極低（通常低於 0.5% ABV），是發酵過程中的天然副產品。
康普茶的糖分高嗎？+
雖然發酵需要糖，但大部分會被酵母消耗；然而，有些品牌為了口感會額外添加糖，因此請檢查標籤。
我可以每天喝康普茶嗎？+
對大多數人來說，每天飲用一份是安全且有益的，但如果您剛開始接觸發酵食品，最好從少量開始，以避免消化不適。
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