紅毛丹 的熱量
紅毛丹是原產於東南亞的熱帶水果，以其帶毛的紅色外皮和甜美、半透明的白色果肉而聞名。它是維生素 C 和錳的良好來源，能透過其天然糖分提供快速能量。
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每 1 杯瀝乾 (150克)
蛋白質
1g
碳水化合物
31.3g
脂肪
0.3g
膳食纖維
1.4g
糖
0g
鈉16mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 紅毛丹 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 顆 (9克) | 1 顆 (9克) | 7 | 0.1g | 1.9g | 0g |
| 100 克 | 100 克 | 82 | 0.7g | 20.9g | 0.2g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 23 | 0.2g | 5.9g | 0.1g |
| 1 杯 (214克) | 1 杯 (214克) | 175 | 1.4g | 44.7g | 0.5g |
健康益處
1
富含維生素 C，有助於支持免疫功能和皮膚健康。
2
含有錳，對骨骼健康和代謝過程至關重要。
3
提供水溶性纖維，有助於消化並增加飽足感。
營養建議
- 食用果肉前，請剝去帶毛的外皮並去除中心的種子。
- 選擇外皮鮮紅的果實；帶有綠色或黃色色調表示尚未完全成熟。
- 將紅毛丹放入有孔的袋子中並冷藏，可保持新鮮長達 7 天。
- 種子味苦且含有單寧，通常不建議食用。
- 紅毛丹的天然糖分含量較高，如果您正在監測碳水化合物攝取量，請適量食用。
📸
GAYA 記錄小撇步
為了獲得準確的結果，請拍攝完整或剝皮後的紅毛丹。GAYA 可以根據影像中可見的果實數量來估算重量。
常見問題
5 顆紅毛丹有多少熱量？+
五顆中等大小的紅毛丹含有約 115 卡路里，具體取決於其實際重量。
紅毛丹的種子可以吃嗎？+
雖然某些文化會烹煮種子，但由於其味道苦澀且大量食用可能具有毒性，通常認為生食是不宜的。
紅毛丹的升糖指數高嗎？+
紅毛丹具有中等的升糖指數（約 50-60），這意味著它提高血糖的速度比莓果快，但比西瓜等某些熱帶水果慢。
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