百香果 的熱量
百香果是一種熱帶水果，以其酸甜的風味和芳香的果肉而聞名。它富含膳食纖維、抗氧化劑以及維生素 A 和 C，是任何飲食中營養豐富的補充。
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每 1 杯 (236克)
蛋白質
5.2g
碳水化合物
55.2g
脂肪
1.7g
膳食纖維
24.5g
糖
26.4g
鈉66mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 百香果 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 顆 (18克) | 1 顆 (18克) | 17 | 0.4g | 4.2g | 0.1g |
| 100 克 | 100 克 | 97 | 2.2g | 23.4g | 0.7g |
| 1 份 (18 克) | 1 份 (18 克) | 17 | 0.4g | 4.2g | 0.1g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 27 | 0.6g | 6.6g | 0.2g |
健康益處
1
富含維生素 C 和 β-胡蘿蔔素等抗氧化劑，有助於保護細胞免受損害。
2
膳食纖維含量高，有助於消化並促進腸道健康。
3
含有維生素 A，對視力和免疫功能非常重要。
營養建議
- 將百香果果肉加入優格或燕麥片中，增加酸甜風味並補充纖維。
- 在果昔或雞尾酒中使用百香果汁，增添清爽的熱帶風味。
- 將百香果融入塔類、起司蛋糕或雪酪等甜點中，打造獨特口感。
- 將百香果與鹹食搭配，例如作為家禽或魚類的抹醬，增添明亮的酸度。
- 直接將百香果切半，用湯匙挖出果肉即可享用。
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GAYA 記錄小撇步
為了準確追蹤百香果，請拍攝整顆水果或裝在透明容器中的果肉。GAYA 可以根據其典型大小和密度來估算份量。
常見問題
一顆典型的百香果有多少熱量？+
一顆百香果（約 18 克）含有大約 17 卡路里。這使其成為一種低熱量水果，適合需要管理熱量攝取的人群。
百香果對減肥有幫助嗎？+
是的，百香果因其高纖維含量而有利於減肥，纖維能增加飽足感並幫助消化。它的熱量和脂肪含量也很低，是健康的零食選擇。
百香果含糖量高嗎？+
雖然百香果具有天然的酸甜風味，但一顆水果（18 克）僅含有約 2 克糖。與許多其他水果相比，這相對較低，尤其是考慮到它的纖維含量。
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