Maamoul 中東椰棗餅 的熱量
Maamoul 是一種傳統的中東粗粒小麥粉酥餅，內餡通常為椰棗、核桃或開心果。這是一種熱量較高的甜點，常在節日期間食用，能提供來自碳水化合物的快速能量以及來自堅果內餡的健康脂肪。
180
每 1 塊 (40克)
蛋白質
2g
碳水化合物
25g
脂肪
8g
膳食纖維
2g
糖
12g
鈉0mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 Maamoul 中東椰棗餅 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 椰棗 Maamoul | 1 塊 (35克) | 150 | 2g | 22g | 6g |
| 核桃 Maamoul | 1 塊 (35克) | 163 | 2.5g | 18g | 9g |
| 開心果 Maamoul | 1 塊 (35克) | 160 | 3g | 19g | 8g |
| 大份椰棗 Maamoul | 1 大塊 (50克) | 217 | 3g | 32g | 8.5g |
健康益處
1
椰棗提供天然的能量來源以及鉀等必需礦物質。
2
堅果內餡（核桃和開心果）提供對心臟健康的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪。
3
含有少量的膳食纖維，適量食用有助於消化。
營養建議
- 限制攝取量在一到兩塊以內，以控制熱量和糖分的攝入。
- 選擇椰棗內餡的版本，其纖維含量通常比堅果內餡略高。
- 避免在表面撒額外的糖粉，以減少空熱量的攝取。
- 搭配無糖阿拉伯咖啡或茶，在不增加額外糖分的情況下平衡甜味。
- 尋找使用全麥麵粉或較少酥油製作的版本，作為更輕盈的選擇。
📸
GAYA 記錄小撇步
為了獲得最準確的記錄，請在 Maamoul 旁邊放一個標準物品（如咖啡杯）並拍照；這能幫助 GAYA 更準確地估算大小和內餡類型。
常見問題
一塊 Maamoul 含有多少熱量？+
一塊標準 35 克的 Maamoul 含有 150 到 170 卡路里，具體取決於內餡是椰棗還是堅果。
Maamoul 被認為是健康零食嗎？+
雖然它含有椰棗和堅果等天然成分，但其糖分和脂肪（酥油/奶油）含量較高，因此應作為偶爾的甜點享用，而非日常零食。
哪種內餡更好：椰棗還是堅果？+
椰棗內餡的纖維和天然糖分較高，而堅果內餡則提供更多蛋白質和健康脂肪。兩者的熱量相近，請根據您的營養需求進行選擇。
透過照片記錄 Maamoul 中東椰棗餅 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。