可頌 的熱量
一種由層疊發酵麵團製成的酥脆、充滿奶油香氣的糕點。它的碳水化合物和脂肪含量較高，口感豐富，但微量營養素有限。
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每 1 個中型 (57克)
蛋白質
4.7g
碳水化合物
26.1g
脂肪
12g
膳食纖維
1.5g
糖
6.4g
鈉424mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 可頌 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 克 | 406 | 8.2g | 45.8g | 21g |
| 1 個大型 (67克) | 1 個大型 (67克) | 272 | 5.5g | 30.7g | 14.1g |
| 1 個小型 (42克) | 1 個小型 (42克) | 171 | 3.4g | 19.2g | 8.8g |
| 1 個迷你 (28克) | 1 個迷你 (28克) | 114 | 2.3g | 12.8g | 5.9g |
| 1 份 (56 克) | 1 份 (56 克) | 227 | 4.6g | 25.7g | 11.8g |
健康益處
1
提供來自碳水化合物的快速能量來源。
2
含有來自強化麵粉的少量鐵和維生素 B 群。
3
透過其脂肪含量提供飽足感，有助於抑制即時的飢餓感。
營養建議
- 搭配雞蛋或希臘優格等蛋白質來源，以減緩精製碳水化合物的消化速度。
- 請注意份量，因為可頌含有大量奶油，熱量密度非常高。
- 如果有的話，選擇全麥版本以增加纖維攝取量。
- 避免添加額外的奶油或高糖果醬，以控制熱量攝取。
- 建議用烤箱加熱可頌而非微波爐，這樣可以在不添加額外抹醬的情況下保持其酥脆口感。
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GAYA 記錄小撇步
為了獲得準確的結果，請從俯視角度拍攝可頌，並在旁邊放置餐具，這能幫助 GAYA 正確估算其體積和大小。
常見問題
可頌適合減肥嗎？+
可頌含有高飽和脂肪和精製麵粉，熱量密度較高。如果能正確控制份量並將其納入每日熱量限額內，偶爾也可以加入減肥計畫中。
一個奶油可頌有多少熱量？+
一個標準的中型奶油可頌通常含有 270 到 300 大卡，具體取決於麵團中使用的奶油量。
可頌含糖量高嗎？+
雖然不像甜甜圈那麼甜，但一個原味可頌因麵團發酵和添加的甜味劑，含有約 5-11 克的糖。巧克力或杏仁等內餡版本的含糖量則會顯著增加。
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