馬蘇里拉起司條 的熱量
馬蘇里拉起司條是一款受歡迎的開胃菜，由馬蘇里拉起司裹上調味麵包粉後油炸至金黃色。雖然起司提供了豐富的蛋白質和鈣質，但由於油炸過程，它們也含有大量的飽和脂肪和鈉。
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每 3 條 (96克)
蛋白質
10g
碳水化合物
30g
脂肪
15g
膳食纖維
1g
糖
1g
鈉570mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 馬蘇里拉起司條 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 條 (約 85克) | 85g | 273 | 12g | 24g | 14.5g |
| 6 條 (大份量) | 170g | 546 | 24g | 48g | 29g |
| 烤馬蘇里拉起司條 | 100g | 250 | 15g | 22g | 11g |
| 氣炸馬蘇里拉起司條 | 100g | 265 | 14.5g | 24g | 12.5g |
健康益處
1
維持肌肉所需優質蛋白質的良好來源。
2
提供對骨骼健康至關重要的鈣質。
3
含有維生素 B12，對神經功能和紅血球至關重要。
營養建議
- 選擇氣炸或烘烤版本，以減少總脂肪和熱量攝取。
- 留意瑪格麗特醬 (Marinara) 或田園醬 (Ranch) 等沾醬，這些會增加額外的糖分和熱量。
- 搭配側邊沙拉以增加纖維攝取，並有助於控制份量。
- 檢查鈉含量，因為裹粉起司產品通常鹽分較高。
- 趁熱食用以享受口感，但由於飽和脂肪含量高，請限制食用頻率。
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GAYA 記錄小撇步
記錄時，請註明起司條的數量以及是油炸還是烘烤的。如果您使用了沾醬，請將其與起司條一起拍照，以便 GAYA 計算額外的熱量。
常見問題
馬蘇里拉起司條健康嗎？+
雖然它們提供蛋白質和鈣質，但熱量、鈉和飽和脂肪含量都很高。最好偶爾作為獎勵享用，而不是作為日常主食。
一條馬蘇里拉起司條有多少熱量？+
一條中等大小的馬蘇里拉起司條大約含有 80 到 100 卡路里。這會根據麵衣的厚度和油炸方式而有所不同。
有沒有熱量較低的替代方案？+
有的，使用部分脫脂的馬蘇里拉起司條，並裹上薄薄一層全麥麵包粉進行烘烤，可以顯著降低熱量和脂肪含量。
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