雞肉墨西哥薄餅 的熱量
雞肉墨西哥薄餅是由麵粉餅皮包裹調味烤雞肉和融化起司製成。這是一道熱量密度較高的餐點，雖然提供豐富的蛋白質，但鈉含量和飽和脂肪可能較高。
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每 100 克
蛋白質
17.2g
碳水化合物
20.1g
脂肪
17.1g
膳食纖維
1.3g
糖
1g
鈉744mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
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拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 份墨西哥薄餅 (184克) | 1 份墨西哥薄餅 (184克) | 563 | 31.6g | 37.1g | 31.5g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 87 | 4.9g | 5.7g | 4.9g |
| 1 份 (184 克) | 1 份 (184 克) | 563 | 31.6g | 37.1g | 31.5g |
健康益處
1
維持肌肉所需的高品質蛋白質優質來源。
2
起司提供鈣質，對骨骼健康至關重要。
3
含有來自雞肉和強化穀物的必需維生素 B 群。
營養建議
- 選擇全麥餅皮以增加纖維攝取量，並延長飽足感。
- 使用烤雞胸肉代替深色肉類（如雞腿肉），以減少總脂肪含量。
- 加入大量拌炒的甜椒和洋蔥，以增加份量和微量營養素。
- 用無糖希臘優格代替酸奶油，作為高蛋白、低脂肪的配料。
- 限制起司用量，或使用風味濃郁的起司，用較少的份量獲得更豐富的味道。
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GAYA 記錄小撇步
為了獲得最準確的結果，請拍攝切開或稍微打開的墨西哥薄餅，以便 GAYA 辨識內餡比例。如果您添加了酪梨醬或莎莎醬等配菜，請確保它們在畫面中清晰可見。
常見問題
雞肉墨西哥薄餅健康嗎？+
如果使用瘦肉蛋白和蔬菜製作，它可以是一頓均衡的餐點，但餐廳版本通常因為過多的起司和油脂而含有高熱量和高鈉。
如何減少墨西哥薄餅的熱量？+
減少起司用量、使用較小的餅皮，並避免使用奶油或油來煎脆餅皮外層。
它含有大量碳水化合物嗎？+
是的，大部分碳水化合物來自麵粉餅皮。一份中型墨西哥薄餅通常含有約 35-40 克的碳水化合物。
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