洋蔥圈 的熱量
洋蔥圈是一款受歡迎的速食配菜，由洋蔥橫切片裹上麵糊或麵包粉後油炸而成。由於裹粉和油炸過程，它們的熱量、碳水化合物和脂肪含量都較高。
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每 100 克
蛋白質
4.5g
碳水化合物
37.7g
脂肪
18.7g
膳食纖維
0g
糖
0g
鈉518mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 洋蔥圈 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 份 (8-9 個洋蔥圈) (83克) | 1 份 (8-9 個洋蔥圈) (83克) | 276 | 3.7g | 31.3g | 15.5g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 94 | 1.3g | 10.7g | 5.3g |
健康益處
1
從完整的洋蔥片中提供少量的膳食纖維。
2
含有槲皮素，這是一種存在於洋蔥中的抗氧化劑，可能有助於心臟健康。
3
透過其碳水化合物含量提供快速的能量來源。
營養建議
- 選擇烘烤或氣炸版本，可顯著減少脂肪和熱量攝取。
- 與朋友分享一份，以控制油炸配菜的總熱量攝取。
- 食用前用吸油面紙吸掉多餘油脂，以去除部分表面脂肪。
- 搭配優質蛋白質來源和側邊沙拉，以平衡洋蔥圈的高碳水特性。
- 留意田園醬或蜂蜜芥末等沾醬，每份可能會增加 100 多大卡熱量。
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GAYA 記錄小撇步
為了獲得準確的結果，請在叉子等標準物品旁拍攝整份洋蔥圈——GAYA 可以識別洋蔥圈的數量和大小，從而更精確地估算熱量。
常見問題
洋蔥圈比薯條更健康嗎？+
從營養角度來看，兩者相似，但洋蔥圈通常含有更多熱量和脂肪，因為它們較大的表面積和多孔的裹粉在油炸過程中會吸收更多油脂。
一般餐廳供應的一份洋蔥圈有多少熱量？+
標準的餐廳份量通常在 400 到 600 大卡之間，具體取決於麵糊的厚度和份量大小。
洋蔥圈可以成為減重飲食的一部分嗎？+
可以偶爾適量享用，但由於其熱量密度高，最好選擇氣炸版本或在外出用餐時限制份量。
透過照片記錄 洋蔥圈 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。