草莓 的熱量
草莓是一種受歡迎、甜美且多汁的紅色水果，以其鮮豔的顏色和獨特的香氣著稱。它們熱量低，且富含維生素 C、錳和多種抗氧化劑。其營養成分使其成為任何飲食中的健康補充。
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每 1 顆中型 (直徑 1-1/4 吋) (12克)
蛋白質
0.1g
碳水化合物
0.9g
脂肪
0g
膳食纖維
0.2g
糖
0.6g
鈉0mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 草莓 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 g | 32 | 0.7g | 7.7g | 0.3g |
| 1 顆大型 (直徑 1-3/8 吋) (18克) | 1 大 (1-3/8" dia) (18g) | 6 | 0.1g | 1.4g | 0.1g |
| 1 顆小型 (直徑 1 吋) (7克) | 1 小 (1" dia) (7g) | 2 | 0.1g | 0.5g | 0g |
| 1 顆特大號 (直徑 1-5/8 吋) (27克) | 1 超大 (1-5/8" dia) (27g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
| 1 盎司 (27克) | 1 盎司 yields (27g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
| 1 杯切片 (166克) | 1 杯 sliced (166g) | 53 | 1.1g | 12.8g | 0.5g |
健康益處
1
富含維生素 C：增強免疫功能並作為強效抗氧化劑，保護細胞免受損害。
2
高抗氧化劑：含有花青素、鞣花酸和槲皮素，有助於減輕發炎並可能降低慢性疾病風險。
3
維護心臟健康：草莓中的纖維、鉀和抗氧化劑有助於維持健康的血壓和膽固醇水平。
營養建議
- 直接享用新鮮草莓作為零食或甜點。
- 在早晨的燕麥粥、優格或穀片中加入草莓切片，增添天然甜味與膳食纖維。
- 將草莓打成奶昔或果昔，製作清爽且營養豐富的飲品。
- 將草莓與菠菜、費塔起司和清爽的油醋醬混合，製作色彩繽紛的沙拉。
- 在自製水果塔中使用草莓，或作為鬆餅和瓦夫餅的配料。
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GAYA 記錄小撇步
為了準確記錄草莓，請確保它們在照片中清晰可見。如果與其他水果或食材混合，請嘗試分開拍攝，或在混合前估算其份量。
常見問題
草莓對減肥有幫助嗎？+
是的，草莓是減肥的絕佳選擇。它們熱量低、含水量高且富含纖維，有助於增加飽足感，讓您更長時間不感到飢餓。
一杯草莓有多少熱量？+
一標準杯切片草莓（約 144 克）含有約 50 卡路里。這可能會根據草莓的大小和成熟度略有不同。
草莓含糖量高嗎？+
雖然草莓吃起來很甜，但與許多其他水果相比，它們的含糖量相對較低。100 克草莓含有約 4.9 克糖，是控制糖分攝取的理想選擇。
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