芒果 的熱量
芒果是甜美的熱帶水果，以其鮮豔的顏色和多汁的果肉著稱。它們是維生素 C 和 A 的良好來源，並含有膳食纖維。儘管味道甜美，但熱量和脂肪含量相對較低。
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每 1 杯切片 (165克)
蛋白質
0.8g
碳水化合物
28.1g
脂肪
0.5g
膳食纖維
3g
糖
24.4g
鈉3mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 芒果 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 克 | 65 | 0.5g | 17g | 0.3g |
| 1 顆去皮去核果實 (207克) | 1 顆去皮去核果實 (207克) | 135 | 1.1g | 35.2g | 0.6g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 18 | 0.1g | 4.8g | 0.1g |
健康益處
1
富含維生素 C：增強免疫力並促進皮膚健康。
2
維生素 A 的良好來源：對視力和免疫功能至關重要。
3
含有抗氧化劑：有助於保護細胞免受自由基的傷害。
營養建議
- 將新鮮芒果作為零食或甜點享用。
- 在沙拉中加入切丁的芒果，增添酸甜風味。
- 將芒果攪打成冰沙或果汁，製作清爽飲品。
- 將芒果與優格或堅果等蛋白質來源搭配，以平衡血糖。
- 在魚類或雞肉料理的莎莎醬中使用芒果。
📸
GAYA 記錄小撇步
為了精確追蹤，請在拍攝前確保芒果已去皮去核。GAYA 隨後能更準確地估算可食用部分的比例。
常見問題
芒果含有多少熱量？+
一顆中等大小的芒果（約 207 克可食用部分）含有大約 139 大卡。這使其成為一種熱量相對較低的低卡水果選擇。
芒果對減肥有幫助嗎？+
芒果可以成為減肥飲食的一部分，因為它含有纖維能增加飽足感，且與其甜度相比，熱量相對較低。然而，由於其天然含糖量，控制份量是關鍵。
芒果含糖量高嗎？+
是的，芒果天然含糖量較高，一顆中等大小的芒果含有約 28 克天然糖分。雖然這些是天然糖分，但監測糖分攝取量的人士應適量食用。
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