雙層起司漢堡 的熱量
雙層起司漢堡包含兩片調味過的牛絞肉餅，上面覆蓋著融化的起司片，並夾在烤過的漢堡麵包中。這是一種高熱量且富含蛋白質的餐點，但鈉含量和飽和脂肪也相當高。
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每 100 g
蛋白質
17.5g
碳水化合物
21.1g
脂肪
15.5g
膳食纖維
0.9g
糖
3.5g
鈉537mg
營養數據來源於 fatsecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
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常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 雙層起司漢堡（無麵包） | 2 patties with cheese | 310 | 22g | 4g | 23g |
| 小份雙層起司漢堡 | 130g | 350 | 20g | 30g | 16g |
| 大份豪華雙層起司漢堡 | 220g | 610 | 35g | 45g | 32g |
| 培根雙層起司漢堡 | 185g | 535 | 30g | 35g | 31g |
健康益處
1
高品質的蛋白質來源，有助於肌肉維持並提供飽足感。
2
富含血基質鐵，更容易被人體吸收以預防貧血。
3
提供必需的維生素 B12，這是維持神經功能健康和紅血球形成所必需的。
營養建議
- 點餐時去麵包，可顯著減少精製碳水化合物的攝取。
- 要求額外的生菜、番茄和洋蔥，以增加膳食纖維和微量營養素的含量。
- 避免添加美乃滋或「特製醬料」，這些通常含有隱藏的高熱量和脂肪。
- 將漢堡搭配側邊沙拉而非薯條，以降低整餐的升糖負荷。
- 飲用水或氣泡水代替汽水，以避免攝取過多的液態糖分。
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GAYA 記錄小撇步
為了獲得最準確的結果，請從側面拍攝漢堡，以便 GAYA 辨識肉餅和起司片的數量。如果您去掉了麵包，請在文字描述中註明。
常見問題
雙層起司漢堡是良好的蛋白質來源嗎？+
是的，它提供約 25-30 克的蛋白質，對於肌肉修復非常有幫助。然而，由於其飽和脂肪含量較高，全天的飲食應搭配低脂食物以達到平衡。
雙層起司漢堡含有多少鈉？+
一個典型的雙層起司漢堡含有超過 1000mg 的鈉，接近每日建議攝取量上限的 50%。高血壓患者應謹慎食用。
生酮飲食可以吃雙層起司漢堡嗎？+
可以，只要去掉麵包並避免含糖的番茄醬或醬料。去麵包的雙層起司漢堡富含脂肪和蛋白質，且碳水化合物極低，非常適合生酮飲食。
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