米餅 的熱量
米餅是一種低熱量的零食，由膨化米壓製成圓盤狀。它們天然不含麩質，口感輕盈酥脆，是搭配健康配料的熱門基底。
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每 100 克
蛋白質
8.2g
碳水化合物
81.5g
脂肪
2.8g
膳食纖維
4.2g
糖
0.9g
鈉326mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 米餅 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 片 (9克) | 1 片 (9克) | 35 | 0.7g | 7.3g | 0.3g |
| 1 份 (9 克) | 1 份 (9 克) | 35 | 0.7g | 7.3g | 0.3g |
| 1 小片 (2克) | 1 小片 (2克) | 8 | 0.2g | 1.6g | 0.1g |
健康益處
1
低熱量密度有助於體重管理。
2
天然不含麩質，適合患有乳糜瀉或對麩質敏感的人群。
3
脂肪含量極低且不含膽固醇。
營養建議
- 將米餅與花生醬或希臘優格等蛋白質來源搭配，以增加飽足感。
- 選擇糙米版本而非白米，以稍微增加纖維和微量營養素的攝取。
- 留意調味過的品種，因為它們通常含有添加糖和人工香料。
- 將其作為麵包或餅乾的無麩質替代品，製作開放式三明治。
- 存放在密封容器中，以防止受潮變軟並失去酥脆口感。
📸
GAYA 記錄小撇步
為了獲得準確的結果，請在添加任何配料前先拍攝米餅——GAYA 可以分別識別基底和配料，以提高精確度。
常見問題
米餅是減肥的好零食嗎？+
是的，因為它們熱量低且具有體積感，可以在不攝取過多熱量的情況下滿足對酥脆口感的渴望。然而，應搭配蛋白質以維持更長久的飽足感。
米餅的升糖指數高嗎？+
是的，米餅的升糖指數（GI）較高，這意味著它們會導致血糖快速上升。搭配健康的脂肪或纖維一起食用有助於減緩葡萄糖的吸收。
調味米餅的熱量會高很多嗎？+
焦糖或巧克力等調味版本通常會因為糖和脂肪而每片增加 15-45 卡路里。如果您正在嚴格追蹤，請務必檢查標籤上的添加糖含量。
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