奇異果 的熱量
奇異果是一種充滿活力且營養豐富的水果，以其棕色茸毛外皮和鮮綠色果肉而聞名。它是維生素 C、K 和 E 以及膳食纖維的絕佳來源，有助於消化系統健康和免疫支持。
61
每 100 g
蛋白質
1.1g
碳水化合物
14.7g
脂肪
0.5g
膳食纖維
3g
糖
9g
鈉3mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 奇異果 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 顆 (76g) | 1 顆 (76g) | 46 | 0.9g | 11.1g | 0.4g |
| 1 盎司 (28g) | 1 盎司 (28g) | 17 | 0.3g | 4.2g | 0.2g |
| 1 份 (76 g) | 1 份 (76 g) | 46 | 0.9g | 11.1g | 0.4g |
| 1 片 (7g) | 1 片 (7g) | 4 | 0.1g | 1g | 0g |
健康益處
1
富含維生素 C：增強免疫系統並作為強效抗氧化劑。
2
支持消化健康：高纖維含量有助於促進腸胃蠕動並預防便秘。
3
促進心臟健康：鉀和纖維有助於維持健康的血壓和膽固醇水平。
營養建議
- 單獨享用奇異果，作為清爽的零食。
- 在早晨的優格或燕麥粥中加入奇異果切片，提升風味與營養。
- 將奇異果加入水果沙拉中，增添鮮豔色彩與酸甜口感。
- 將奇異果打成果昔，製作健康美味的飲品。
- 利用奇異果中的奇異果蛋白酶作為天然嫩肉劑，但注意不要醃漬太久！
📸
GAYA 記錄小撇步
為了準確記錄奇異果，請確保在稱重或拍照前先去皮，因為果皮通常不食用，且會增加記錄中不必要的重量。
常見問題
一顆中型奇異果有多少熱量？+
一顆中型奇異果（重約 75 克）含有約 51 卡路里。它是一種低熱量水果，富含必需維生素和纖維。
奇異果對減肥有幫助嗎？+
是的，奇異果對減肥很有幫助。它熱量低、纖維高且含有水分，有助於增加飽足感並減少總熱量攝取。
我可以吃奇異果皮嗎？+
雖然奇異果皮是可以食用的，且含有額外的纖維和抗氧化劑，但其茸毛質地和略微苦澀的味道通常不太受歡迎。大多數人更喜歡在食用前先去皮。
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