火龍果 的熱量
火龍果，又稱龍珠果，是一種色彩鮮豔的熱帶水果，具有微甜的味道和綿密的質地。它富含纖維、抗氧化劑和維生素 C，是任何飲食中營養豐富的補充。
60
每 1 顆 (4盎司)
蛋白質
2g
碳水化合物
9g
脂肪
1.5g
膳食纖維
1g
糖
8g
鈉0mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 火龍果 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100克份量 | 100克 | 60 | 1.3g | 14.2g | 0.4g |
| 小顆 (150克) | 150克 | 90 | 1.9g | 21.3g | 0.6g |
| 大顆 (250克) | 250克 | 150 | 3.2g | 35.3g | 1g |
| 1 杯，切片 (227克) | 1 杯 (227克) | 136 | 2.9g | 32.3g | 0.9g |
健康益處
1
富含類黃酮和甜菜紅素等抗氧化劑，有助於保護細胞免受損害。
2
高纖維含量有助於消化健康，並能幫助調節血糖水平。
3
含有益生元，可促進腸道內益生菌的生長，增進腸道健康。
營養建議
- 新鮮冷藏後食用火龍果，作為清爽的點心或甜點。
- 將火龍果切片加入水果沙拉、奶昔或優格碗中，增加色彩與營養。
- 將火龍果與希臘優格或堅果等蛋白質來源搭配，打造更均衡的一餐。
- 在自製雪酪或冰棒中將火龍果作為天然甜味劑。
- 將火龍果融入鹹食中，例如莎莎醬或生魚片料理（ceviche），增添獨特的熱帶風味。
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GAYA 記錄小撇步
記錄火龍果時，請確保照片清楚顯示數量，無論是整顆、切片還是切塊，這將幫助 GAYA 準確估算份量。
常見問題
一顆中型火龍果有多少熱量？+
一顆重量約 182 克的中型火龍果含有約 110 卡路里。這使其成為熱量相對較低的水果，適合需要管理熱量攝取的人。
火龍果對減肥有幫助嗎？+
是的，火龍果因其低熱量和高纖維含量而對減肥有益。纖維有助於增加飽足感，讓你更長時間保持飽腹，進而減少整體的熱量攝取。
火龍果含糖量高嗎？+
火龍果含有適量的天然糖分，一顆中型火龍果（182克）約含 13 克糖。雖然它帶有甜味，但與纖維較少的水果相比，其纖維含量有助於減緩對血糖水平的影響。
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拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。