歐洽塔 (Horchata) 的熱量
歐洽塔 (Horchata) 是一種由米、牛奶（或水）、肉桂和糖製成的傳統甜飲。它的碳水化合物和糖分含量較高，能快速提供能量，但蛋白質和膳食纖維含量較低。
98
每 1 杯 (8 液盎司) (240克)
蛋白質
0.3g
碳水化合物
24.9g
脂肪
0.1g
膳食纖維
0.2g
糖
22g
鈉5mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 歐洽塔 (Horchata) 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 毫升 (101克) | 100 毫升 (101克) | 42 | 0.1g | 10.5g | 0g |
| 1 液盎司 (30克) | 1 液盎司 (30克) | 12 | 0g | 3.1g | 0g |
| 100 克 | 100 克 | 41 | 0.1g | 10.4g | 0g |
| 1 份 (240 克) | 1 份 (240 克) | 98 | 0.3g | 24.9g | 0.1g |
健康益處
1
提供來自碳水化合物的快速能量來源。
2
其中的肉桂成分可能具有輕微的抗氧化特性。
3
無乳製品版本適合乳糖不耐症患者。
營養建議
- 由於糖分含量高，請注意攝取量。
- 選擇無糖版本或使用天然甜味劑以減少熱量。
- 搭配富含蛋白質的點心，以平衡血糖波動。
- 留意額外添加的配料，如肉桂粉或煉乳。
- 將其視為偶爾的獎勵，而非日常水分補充來源。
📸
GAYA 記錄小撇步
為了獲得準確的結果，請在杯子旁邊放置一個標準物品作為比例尺進行拍攝；GAYA 可以根據容器大小估算容量。
常見問題
歐洽塔的糖分高嗎？+
是的，標準份量含有約 25 克的糖，這已接近某些成年人每日建議攝取量的上限。
它含有咖啡因嗎？+
不，傳統的歐洽塔天然不含咖啡因，因為它主要由米和肉桂製成。
它不含麩質嗎？+
通常是不含麩質的，因為它是用米製成的，但購買市售加工版本時，請務必檢查是否有交叉污染。
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