柳橙汁 的熱量
柳橙汁是一款廣受歡迎的柑橘類飲品，富含維生素 C 和鉀。雖然它能提供必要的營養和水分，但與整顆柳橙相比，它的天然糖分較高且纖維含量較低。
112
每 1 杯 (248克)
蛋白質
1.7g
碳水化合物
25.8g
脂肪
0.5g
膳食纖維
0.5g
糖
20.8g
鈉2mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
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拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 液盎司 (31克) | 1 液盎司 (31克) | 14 | 0.2g | 3.2g | 0.1g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 13 | 0.2g | 3g | 0.1g |
| 100 毫升 (105克) | 100 毫升 (105克) | 47 | 0.7g | 10.9g | 0.2g |
| 100 克 | 100 克 | 45 | 0.7g | 10.4g | 0.2g |
健康益處
1
維生素 C 的絕佳來源，有助於支持免疫系統。
2
含有橙皮苷，可能有助於改善心臟健康和血壓。
3
高鉀含量有助於維持體液平衡和神經功能。
營養建議
- 選擇含有果肉的果汁以增加膳食纖維的攝取量。
- 每天限制飲用一小杯，以管理天然糖分的攝取。
- 與菠菜等富含鐵質的植物性食物一起飲用，可增強鐵質吸收。
- 務必檢查標籤是否標示為「100% 果汁」，以避免攝取添加糖或糖漿。
- 用氣泡水稀釋果汁，作為低熱量且清爽的替代方案。
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GAYA 記錄小撇步
為了幫助 GAYA 準確估算容量，請將杯子放在平坦的表面上，並確保照片中可以看到整個杯子。
常見問題
一杯標準份量的柳橙汁含有多少熱量？+
一杯標準 240 毫升的柳橙汁含有約 112 卡路里，主要來自天然碳水化合物。
喝柳橙汁和吃整顆柳橙一樣健康嗎？+
整顆柳橙通常更健康，因為每份含有更多的膳食纖維，且糖分濃度較低。
柳橙汁含有添加糖嗎？+
100% 純柳橙汁僅含有天然果糖，但果汁「飲料」或「調味果汁」通常含有大量的添加糖。
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