蔓越莓汁 的熱量
蔓越莓汁是一種口感酸甜、色澤鮮豔的飲品，通常因其富含維生素 C 以及對泌尿道健康的潛在益處而被飲用。雖然蔓越莓本身熱量較低，但市售產品多會添加糖分或與其他果汁混合，以平衡其酸味。
137
每 1 杯 (8 液盎司) (253克)
蛋白質
0g
碳水化合物
34.2g
脂肪
0.3g
膳食纖維
0g
糖
30g
鈉5mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 蔓越莓汁 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 液盎司 (32克) | 1 液盎司 (32克) | 17 | 0g | 4.3g | 0g |
| 100 毫升 (107克) | 100 毫升 (107克) | 58 | 0g | 14.5g | 0.1g |
| 100 克 | 100 克 | 54 | 0g | 13.5g | 0.1g |
健康益處
1
富含原花青素等抗氧化劑，有助於保護細胞免受損害。
2
透過防止特定細菌附著在膀胱壁上，支持泌尿道健康。
3
維生素 C 的極佳來源，對免疫功能和皮膚健康至關重要。
營養建議
- 選擇標示為「100% 果汁」或「無糖」的產品，以避免攝取過多添加糖。
- 將蔓越莓汁與氣泡水混合，可在保持風味的同時降低熱量密度。
- 注意飲用量，因為果汁缺乏整顆水果中的膳食纖維，會導致糖分吸收較快。
- 檢查標籤是否含有「雞尾酒 (cocktail)」字樣，這通常表示添加了高果糖玉米糖漿。
- 隨富含鐵質的餐點一同飲用，利用其高含量的維生素 C 來增進鐵質吸收。
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GAYA 記錄小撇步
記錄時，請註明果汁是「無糖」還是「雞尾酒」混合配方，因為含糖量差異很大。拍攝瓶身標籤有助於 GAYA 辨識確切品牌和糖分含量。
常見問題
蔓越莓汁含糖量高嗎？+
是的，大多數市售蔓越莓汁都會加糖，因為這種水果本身非常酸。建議尋找「無添加糖」的版本以減少攝取。
它對泌尿道感染 (UTI) 有幫助嗎？+
研究顯示它可能有助於防止細菌附著在膀胱壁上，但它並非針對現有感染的治療方法。
一杯典型的蔓越莓汁有多少熱量？+
一杯標準 8 盎司 (240 毫升) 的蔓越莓綜合果汁約含有 137 卡路里，主要來自碳水化合物。
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