麥香雞 的熱量
麥香雞是一款經典的速食雞肉漢堡，由裹粉油炸的雞肉餅、生菜絲和美乃滋搭配烘烤過的漢堡麵包組成。由於外層裹粉和美乃滋的關係，其碳水化合物和脂肪含量較高，並提供適量的蛋白質。
390
每 1 份 (140克)
蛋白質
14g
碳水化合物
38g
脂肪
21g
膳食纖維
1g
糖
4g
鈉560mg
營養數據來源於 fatsecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 麥香雞 的熱量
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 麥香雞（不加美乃滋） | 1 個漢堡 (123克) | 300 | 14g | 39g | 10g |
| 香辣麥香雞 | 1 個漢堡 (143克) | 400 | 14g | 39g | 21g |
| 麥香雞加起司 | 1 個漢堡 (158克) | 450 | 16g | 40g | 25g |
| 麥香雞（去麵包） | 1 塊雞肉餅含生菜/美乃滋 | 240 | 9g | 11g | 18g |
健康益處
1
提供來自碳水化合物的快速能量來源。
2
含有維持肌肉所需的適量蛋白質。
3
包含來自強化麵包和雞肉的少量鐵和鈣。
營養建議
- 去美乃滋可以減少約 100 大卡熱量和 11 克的脂肪。
- 搭配側邊沙拉而非薯條，以增加纖維攝取並降低整餐的總熱量。
- 選擇水或無糖茶代替汽水，以避免攝取過多的液態糖分。
- 如果您正在監控碳水化合物攝取量，可以考慮去掉一半的麵包。
- 請注意其高鈉含量，這可能會導致水分滯留（水腫）。
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GAYA 記錄小撇步
為了獲得最準確的記錄，請拍一張漢堡打開的照片，讓 GAYA 能清楚看到雞肉餅和配料。如果您進行了修改（例如「去美乃滋」），請在文字描述中註明。
常見問題
麥香雞是優質的蛋白質來源嗎？+
雖然它含有 14 克的蛋白質，但加工脂肪和精緻碳水化合物的含量也很高。它可以偶爾納入均衡飲食中，但不應作為主要的蛋白質來源。
一份麥香雞套餐有多少熱量？+
一份包含薯條和汽水的標準套餐熱量通常在 900 到 1,100 大卡之間。選擇水和側邊沙拉可以顯著降低總熱量。
麥香雞含有反式脂肪嗎？+
大多數現代速食連鎖店已顯著減少了反式脂肪，但裹粉雞肉餅和美乃滋仍含有飽和脂肪。請查看當地的營養指南以獲取特定地區的數據。
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