美式咖啡 的熱量
美式咖啡（Americano）是一種將濃縮咖啡（Espresso）加入熱水稀釋而成的咖啡飲品，其濃度與傳統手沖咖啡相似，但風味各異。美式咖啡天然熱量極低，除非額外添加，否則不含糖或脂肪。
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每 1 份 (16oz)
蛋白質
1g
碳水化合物
2g
脂肪
0g
膳食纖維
0g
糖
0g
鈉10mg
營養數據來源於 fatsecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
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常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小杯 (120ml) | 120ml | 1 | 0.1g | 0.1g | 0g |
| 中杯 (355ml) | 355ml | 5 | 0.2g | 0.8g | 0.1g |
| 大杯 (473ml) | 473ml | 7 | 0.3g | 1.1g | 0.1g |
| 加入少量 2% 牛奶 | 240ml 咖啡加 30ml 牛奶 | 15 | 1g | 1.5g | 0.5g |
| 加入 1 茶匙糖 | 240ml 咖啡加 4g 糖 | 19 | 0.1g | 4.5g | 0.1g |
| 冰美式咖啡 (中杯) | 355ml | 5 | 0.2g | 0.8g | 0.1g |
健康益處
1
富含抗氧化劑，有助於減輕發炎。
2
咖啡因可能有助於提升認知功能和警覺性。
3
可以促進新陳代謝並幫助脂肪氧化。
營養建議
- 飲用黑咖啡以保持零熱量。
- 注意添加的糖漿或糖，這會顯著增加熱量。
- 如果你喜歡奶香口感，可以嘗試加入少量無糖杏仁奶，熱量極低。
- 咖啡因含量較高；避免在深夜飲用以確保更好的睡眠品質。
- 如果你喜歡甜味但不想攝取糖分，可以使用甜菊糖等天然代糖。
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GAYA 記錄小撇步
為了獲得最準確的追蹤結果，請清晰拍攝杯子，並在描述中註明是否添加了牛奶或糖，這樣 GAYA 就能更精確地估算總熱量。
常見問題
美式咖啡的咖啡因含量比普通咖啡高嗎？+
這取決於使用的濃縮咖啡份數。一般來說，標準美式咖啡的咖啡因含量與普通手沖咖啡差不多。
美式咖啡適合生酮飲食嗎？+
是的，純美式咖啡幾乎不含碳水化合物或糖，是生酮飲食的絕佳選擇。
間歇性斷食期間可以喝美式咖啡嗎？+
可以，像美式咖啡這樣的黑咖啡不會打破斷食狀態，因為它的熱量微乎其微，且不會引發胰島素反應。
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