香蕉麵包 的熱量
香蕉麵包是一種口感紮實且濕潤的快速麵包，由香蕉泥製成。雖然含有水果，但通常糖分和脂肪含量較高，使其更像是一種甜點類零食，而非一般的麵包。
277
每 100 克
蛋白質
4g
碳水化合物
47.4g
脂肪
8.5g
膳食纖維
1.8g
糖
20.6g
鈉120mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 香蕉麵包 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 片 (57克) | 1 片 (57克) | 158 | 2.3g | 27g | 4.8g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 79 | 1.1g | 13.5g | 2.4g |
| 1 份 (57 克) | 1 份 (57 克) | 158 | 2.3g | 27g | 4.8g |
健康益處
1
鉀的良好來源，有助於維持心臟健康和血壓穩定。
2
提供維生素 B6，這對大腦發育和免疫功能至關重要。
3
含有膳食纖維，特別是使用全穀物或添加堅果製作時。
營養建議
- 注意份量大小，因為市售的一片香蕉麵包可能含有超過 400 大卡的熱量。
- 加入碎核桃或胡桃，以增加健康脂肪和蛋白質含量。
- 在家烘焙時使用全麥麵粉，可以顯著提升膳食纖維含量。
- 使用熟透的香蕉，利用其天然甜味來減少額外添加的糖分。
- 搭配一片希臘優格，用額外的蛋白質來平衡高碳水化合物含量。
📸
GAYA 記錄小撇步
為了獲得準確的結果，請在拍攝照片時將麵包放在叉子等標準物品旁邊，這能幫助 GAYA 估算厚度和份量大小。
常見問題
香蕉麵包被認為是健康零食嗎？+
這取決於成分。傳統食譜的糖分和奶油含量較高，但使用燕麥、蜂蜜和全麥製作的自製版本可以是一個營養的選擇。
一片典型的香蕉麵包有多少熱量？+
標準的中型切片（60克）含有約 190-200 大卡。然而，咖啡廳常見的大切片熱量很容易達到 400-500 大卡。
香蕉麵包可以作為減重飲食的一部分嗎？+
可以，只要適量食用。最好將其視為甜點，並將其高碳水化合物和糖分含量計入每日總攝取量中。
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