根汁汽水 的熱量
根汁汽水是一種甜味的碳酸飲料，傳統上使用黃樟樹根皮或沙士根（sarsaparilla）調味。它含有大量的添加糖，幾乎不含必需營養素，因此被視為空熱量的來源。
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每 1 杯中份 (22 液盎司) (678克)
蛋白質
0g
碳水化合物
71.9g
脂肪
0g
膳食纖維
0g
糖
71.9g
鈉88mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
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常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 罐 (12 液盎司) (370克) | 1 罐 (12 液盎司) (370克) | 152 | 0g | 39.2g | 0g |
| 1 液盎司 (31克) | 1 液盎司 (31克) | 13 | 0g | 3.3g | 0g |
| 1 罐或 1 瓶 (16 液盎司) (492克) | 1 罐或 1 瓶 (16 液盎司) (492克) | 202 | 0g | 52.2g | 0g |
| 100 毫升 (104克) | 100 毫升 (104克) | 43 | 0g | 11g | 0g |
| 1 杯大份 (32 液盎司) (986克) | 1 杯大份 (32 液盎司) (986克) | 404 | 0g | 104.5g | 0g |
| 1 杯小份 (16 液盎司) (492克) | 1 杯小份 (16 液盎司) (492克) | 202 | 0g | 52.2g | 0g |
健康益處
1
從簡單碳水化合物中提供快速的能量來源。
2
通常不含咖啡因，對於對刺激物敏感的人來說，是合適的汽水替代品。
3
適量飲用可以幫助滿足對甜食的渴望。
營養建議
- 選擇低卡或無糖版本，以消除液體熱量。
- 在餐廳用餐時要注意份量，因為續杯會讓你的糖分攝取量迅速翻倍。
- 檢查標籤是否含有咖啡因；雖然大多數根汁汽水不含咖啡因，但某些品牌確實含有。
- 由於其升糖指數較高，建議僅偶爾飲用。
- 搭配一杯水以保持水分，並減少糖分對牙齒健康的影響。
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GAYA 記錄小撇步
記錄「根汁汽水漂浮」時，請清晰拍攝杯子，以便 GAYA 區分汽水和冰淇淋球。
常見問題
根汁汽水含有咖啡因嗎？+
大多數傳統根汁汽水品牌不含咖啡因，但請務必檢查標籤，因為某些特定品牌（如 Barq's）確實含有咖啡因。
根汁汽水比可樂更健康嗎？+
從營養角度來看，兩者非常相似，因為都含有高糖和高熱量；然而，根汁汽水更有可能不含咖啡因。
生酮飲食可以喝根汁汽水嗎？+
由於含糖量高，標準根汁汽水不適合生酮飲食，但低卡或甜菊糖調味的型號是可以接受的。
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