桃子 的熱量
桃子是一種甜美多汁的核果，以其帶有絨毛的外皮和鮮豔的果肉而聞名。它們是維生素 A、維生素 C 和膳食纖維的良好來源，是清爽健康的零食選擇。其低熱量和高含水量的特性有助於補充水分並增加飽足感。
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每 1 顆中型 (直徑約 2-1/2 英吋) (約每磅 4 顆) (98克)
蛋白質
0.9g
碳水化合物
9.4g
脂肪
0.2g
膳食纖維
1.5g
糖
8.2g
鈉0mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
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拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 克 | 39 | 0.9g | 9.5g | 0.3g |
| 1 顆大型 (直徑約 2-3/4 英吋) (約每磅 2-1/2 顆) (157克) | 1 顆大型 (直徑約 2-3/4 英吋) (約每磅 2-1/2 顆) (157克) | 61 | 1.4g | 15g | 0.4g |
| 1 顆小型 (直徑約 2 英吋) (約每磅 5 顆) (79克) | 1 顆小型 (直徑約 2 英吋) (約每磅 5 顆) (79克) | 31 | 0.7g | 7.5g | 0.2g |
| 1 盎司份量 (22克) | 1 盎司份量 (22克) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
健康益處
1
富含抗氧化劑：桃子含有維生素 C 和類胡蘿蔔素等抗氧化劑，有助於保護細胞免受損害。
2
維護消化健康：桃子中的纖維有助於維持健康的消化系統並預防便秘。
3
增強免疫力：桃子富含維生素 C，有助於強化免疫系統並促進整體健康。
營養建議
- 直接食用新鮮桃子，作為簡單且補水的零食。
- 將桃子切片加入燕麥粥、優格或穀片中，增加天然甜味和纖維。
- 將桃子加入沙拉中，營造酸甜交織的層次感。
- 輕微烘烤桃子使天然糖分焦糖化，製作成健康的甜點。
- 將桃子打成奶昔或果昔，製作成營養豐富且清爽的飲品。
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GAYA 記錄小撇步
記錄桃子時，請嘗試在將其混入複雜菜餚前，拍攝整顆水果或清晰的份量照片。這有助於 GAYA 更準確地估算其大小和營養成分。
常見問題
桃子對減肥有幫助嗎？+
是的，桃子是減肥的絕佳選擇。它們熱量低、含水量高，且提供纖維，能讓您在不攝取過多熱量的情況下感到飽足。
桃子的含糖量高嗎？+
桃子確實含有天然糖分（主要是果糖），這也是其甜味的來源。然而，它們也提供纖維，有助於減緩糖分的吸收，使其成為比加工甜食更健康的選擇。
桃子皮可以吃嗎？+
可以，桃子皮是可以食用的，且含有額外的纖維和抗氧化劑。建議在食用前徹底清洗。雖然有些人因為口感原因喜歡削皮，但連皮食用是非常安全且營養的。
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