綠茶 的熱量
綠茶是由茶樹（Camellia sinensis）葉片經極少加工製成的飲品，以高濃度的抗氧化劑而聞名。在不加糖的情況下，它幾乎不含熱量，並能提供溫和的提神效果。
2
每 1 大杯 (8 盎司) (237克)
蛋白質
0g
碳水化合物
0.5g
脂肪
0g
膳食纖維
0g
糖
0g
鈉2mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 綠茶 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 毫升 | 100 毫升 | 1 | 0g | 0.2g | 0g |
| 1 盎司 (30克) | 1 盎司 (30克) | 0 | 0g | 0.1g | 0g |
| 1 茶杯 (6 盎司) (178克) | 1 茶杯 (6 盎司) (178克) | 2 | 0g | 0.4g | 0g |
健康益處
1
富含 EGCG，這是一種強效抗氧化劑，能保護細胞免受損害。
2
含有茶胺酸，有助於提高專注力並減輕焦慮。
3
可能有助於略微提高代謝率並促進脂肪氧化。
營養建議
- 避免添加精製糖，以保持飲品零熱量。
- 在 80°C 下浸泡 2-3 分鐘，以防止產生苦味並保留抗氧化劑。
- 加入少許檸檬汁，可提高兒茶素的生物利用度。
- 如果您對咖啡因敏感，請注意避免在深夜飲用。
- 建議在兩餐之間飲用，而非隨餐飲用，以避免干擾鐵質吸收。
📸
GAYA 記錄小撇步
為了獲得準確的結果，請清晰地拍攝您的杯子。如果您添加了牛奶、蜂蜜或糖，請在描述中註明，以便 GAYA 調整熱量計算。
常見問題
綠茶有熱量嗎？+
純沖泡的綠茶幾乎不含熱量，每杯僅含約 2 大卡。只有在添加甜味劑、牛奶或奶精時，熱量才會顯著增加。
一杯綠茶含有多少咖啡因？+
標準杯約含有 30-50 毫克的咖啡因，大約是典型黑咖啡含量的一半。
我可以喝綠茶減肥嗎？+
雖然綠茶中的兒茶素和咖啡因能略微促進新陳代謝，但配合均衡飲食和運動時效果最為顯著。
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