Flat White 的熱量
Flat White 是一種以義式濃縮咖啡為基底的飲品，由濃縮咖啡與細緻微發泡乳沫組成。它以滑順的口感著稱，並能提供來自牛奶的優質鈣質與蛋白質。
110
每 1 份 (8 盎司)
蛋白質
6g
碳水化合物
9g
脂肪
5g
膳食纖維
0g
糖
8g
鈉70mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 Flat White 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 脫脂牛奶 Flat White | 1 杯 (240 毫升) | 77 | 7g | 11g | 0.5g |
| 燕麥奶 Flat White | 1 杯 (240 毫升) | 117 | 2g | 16g | 5g |
| 杏仁奶 Flat White | 1 杯 (240 毫升) | 39 | 1g | 2g | 3g |
| 大杯全脂牛奶 Flat White | 1 大杯 (350 毫升) | 190 | 10g | 15g | 10g |
健康益處
1
高鈣含量有助於維持骨骼與牙齒健康。
2
咖啡因可以提升專注力、警覺性並促進代謝率。
3
提供肌肉修復所需的優質乳製品蛋白質。
營養建議
- 選擇脫脂牛奶或杏仁奶等植物奶，可以顯著降低熱量與脂肪含量。
- 避免添加風味糖漿，因為每按壓一次糖漿就會增加 20-50 大卡的純糖熱量。
- Flat White 中的牛奶提供維持骨骼健康所需的維生素 D 與鈣質。
- 如果您正在監測咖啡因攝取量，請記住一杯 Flat White 通常含有兩份義式濃縮咖啡。
- 建議不加糖飲用，以享受蒸氣牛奶中乳糖的天然甜味。
📸
GAYA 記錄小撇步
為了獲得準確的結果，請從側面清晰拍攝杯子，這能幫助 GAYA 估算容量並辨識奶咖比例。
常見問題
一杯標準的 Flat White 有多少熱量？+
一杯使用全脂牛奶製作的標準 240 毫升 Flat White 約含有 131 大卡。這些熱量大部分來自牛奶中的脂肪與天然糖分。
Flat White 比拿鐵更健康嗎？+
從營養角度來看兩者相似，但 Flat White 的容量通常比拿鐵小，這往往會導致每杯攝取的總熱量較低。
Flat White 含有添加糖嗎？+
傳統的 Flat White 不含添加糖。標示的 9 克糖分來自乳糖，這是牛奶中天然存在的糖分。
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