大麻籽 的熱量
大麻籽是來自大麻植物（Cannabis sativa）且營養豐富的種子，以其豐富的必需脂肪酸和優質植物蛋白而聞名。它們帶有淡淡的堅果風味，是維生素 E、磷和鉀的極佳來源。
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每 1 杯 (250克)
蛋白質
2.2g
碳水化合物
52.6g
脂肪
151.9g
膳食纖維
3g
糖
42.6g
鈉1472mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 大麻籽 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 湯匙 (16克) | 1 湯匙 (16克) | 97 | 0.1g | 3.3g | 9.5g |
| 1 份 (31 克) | 1 份 (31 克) | 193 | 0.3g | 6.5g | 18.8g |
| 100 克 | 100 克 | 622 | 0.9g | 21g | 60.7g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 176 | 0.3g | 6g | 17.2g |
| 100 毫升 (106克) | 100 毫升 (106克) | 659 | 0.9g | 22.3g | 64.4g |
健康益處
1
由於含有高含量的 Omega-3 和 Omega-6 脂肪酸，有助於支持心臟健康。
2
促進皮膚健康，並可能減輕濕疹和皮膚乾燥的症狀。
3
高鎂含量有助於調節肌肉和神經功能以及血壓。
營養建議
- 將大麻籽存放在冰箱或冷凍庫中，以防止健康的脂肪變質。
- 將它們加入果昔或優格中，輕鬆補充植物性蛋白質和 Omega-3。
- 撒在沙拉或酪梨吐司上，增添堅果般的脆感和健康的脂肪。
- 在裹粉炸雞或魚肉時，可以用大麻籽代替麵包粉。
- 大麻籽是完整的蛋白質來源，這意味著它們含有所有九種必需氨基酸。
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GAYA 記錄小撇步
為了獲得最準確的記錄，請在將種子混入餐點前拍照，或將量勺放在碗旁作為比例對照。
常見問題
大麻籽含有 THC 嗎？+
不，大麻籽來自大麻植物的一個品種，僅含有微量的 THC（低於 0.3%），不足以引起任何精神活性作用。
大麻籽可以生吃嗎？+
是的，大麻籽通常生吃，因為加熱可能會破壞一些脆弱的必需脂肪酸。
大麻籽對減肥有幫助嗎？+
是的，因為它們富含蛋白質和健康脂肪，可以幫助您更長時間保持飽足感，進而有助於控制食慾。
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