食物熱量
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559 種食物 · 2026 年更新
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Grains & Cereals
印度烤餅
311大卡
蛋白質：8.5克碳水：42.7克脂肪：11.6克
印度香米 (Basmati Rice)
191大卡
蛋白質：5.6克碳水：39.9克脂肪：0.6克
大麥
193大卡
蛋白質：3.6克碳水：44.3克脂肪：0.7克
小米
756大卡
蛋白質：22克碳水：145.7克脂肪：8.4克
巧巴達麵包
54大卡
蛋白質：1.8克碳水：10克脂肪：0.7克
布格麥 (Bulgur)
151大卡
蛋白質：5.6克碳水：33.8克脂肪：0.4克
庫斯庫斯 (北非小米)
180大卡
蛋白質：6.1克碳水：37.4克脂肪：0.3克
斯佩爾特小麥麵包
124大卡
蛋白質：4.1克碳水：25.1克脂肪：0.5克
法式長棍麵包
175大卡
蛋白質：5.6克碳水：33.2克脂肪：1.9克
法羅麥
200大卡
蛋白質：5克碳水：44克脂肪：1克
烏龍麵
219大卡
蛋白質：7.2克碳水：40克脂肪：3.3克
燕麥
607大卡
蛋白質：26.4克碳水：103.4克脂肪：10.8克
燕麥脆片
453大卡
蛋白質：10.2克碳水：80.4克脂肪：12.2克
玉米片
101大卡
蛋白質：1.9克碳水：24.4克脂肪：0.2克
玉米餅
52大卡
蛋白質：1.4克碳水：10.7克脂肪：0.7克
白飯
242大卡
蛋白質：4.4克碳水：53.2克脂肪：0.4克
皮塔餅
124大卡
蛋白質：4.1克碳水：25.1克脂肪：0.5克
米形麵 (Orzo)
131大卡
蛋白質：5.2克碳水：24.9克脂肪：1.1克
米粉
192大卡
蛋白質：1.6克碳水：43.8克脂肪：0.4克
糙米
216大卡
蛋白質：5克碳水：44.8克脂肪：1.8克
細麵
222大卡
蛋白質：8.1克碳水：43.4克脂肪：1.3克
義大利米 (Arborio Rice)
204大卡
蛋白質：4.2克碳水：44.1克脂肪：0.4克
義大利麵
220大卡
蛋白質：8.1克碳水：43克脂肪：1.3克
義式玉米糊 (Polenta)
223大卡
蛋白質：5.2克碳水：47.3克脂肪：1克
苔麩
190大卡
蛋白質：6克碳水：42克脂肪：0克
英式瑪芬
227大卡
蛋白質：8.9克碳水：44.2克脂肪：1.7克
茉莉香米
329大卡
蛋白質：6.4克碳水：72克脂肪：0.6克
莧菜籽
254大卡
蛋白質：9.3克碳水：46.1克脂肪：4.2克
蕎麥
155大卡
蛋白質：5.7克碳水：33.5克脂肪：1克
蕎麥麵
113大卡
蛋白質：5.8克碳水：24.4克脂肪：0.1克
藜麥
229大卡
蛋白質：8克碳水：42.2克脂肪：3.6克
裸麥麵包
259大卡
蛋白質：8.5克碳水：48.3克脂肪：3.3克
貝果
257大卡
蛋白質：10克碳水：50.5克脂肪：1.6克
酸種麵包
68大卡
蛋白質：2.2克碳水：13克脂肪：0.8克
野米
166大卡
蛋白質：6.5克碳水：35克脂肪：0.6克
雞蛋麵
221大卡
蛋白質：7.3克碳水：40.3克脂肪：3.3克
麵包
266大卡
蛋白質：7.6克碳水：50.6克脂肪：3.3克
墨西哥薄餅
159大卡
蛋白質：4.2克碳水：26.2克脂肪：4克
Legumes & Nuts
亞麻籽
534大卡
蛋白質：18.3克碳水：28.9克脂肪：42.2克
利馬豆
176大卡
蛋白質：10.7克碳水：31.5克脂肪：1.3克
南瓜子
160大卡
蛋白質：8克碳水：4克脂肪：12克
去皮豌豆
229大卡
蛋白質：16.3克碳水：41.1克脂肪：0.8克
夏威夷豆
962大卡
蛋白質：10.6克碳水：18.5克脂肪：101.5克
大麻籽
1555大卡
蛋白質：2.2克碳水：52.6克脂肪：151.9克
天貝
196大卡
蛋白質：18.2克碳水：9.4克脂肪：11.4克
奇亞籽
490大卡
蛋白質：15.6克碳水：43.9克脂肪：30.8克
小扁豆
323大卡
蛋白質：16.4克碳水：36.7克脂肪：13.3克
巴西堅果
918大卡
蛋白質：20.1克碳水：17.2克脂肪：93克
斑豆
313大卡
蛋白質：11.6克碳水：33.9克脂肪：14.9克
杏仁
827大卡
蛋白質：30.4克碳水：28.2克脂肪：72.4克
杏仁醬
633大卡
蛋白質：15.1克碳水：21.2克脂肪：59.1克
松子
915大卡
蛋白質：18.6克碳水：17.8克脂肪：93克
核桃
785大卡
蛋白質：18.3克碳水：16.5克脂肪：78.3克
榛果
628大卡
蛋白質：15克碳水：16.7克脂肪：60.8克
毛豆
76大卡
蛋白質：8克碳水：6.1克脂肪：4.2克
海軍豆
255大卡
蛋白質：15克碳水：47.4克脂肪：1.1克
烤黃豆
438大卡
蛋白質：32.8克碳水：31.2克脂肪：23.6克
紅腰豆
210大卡
蛋白質：13.4克碳水：37.1克脂肪：1.5克
綠豆
348大卡
蛋白質：14.6克碳水：38.4克脂肪：16克
羽扇豆 (魯冰豆)
295大卡
蛋白質：15.7克碳水：49.2克脂肪：4.9克
胡桃
684大卡
蛋白質：9.1克碳水：13.7克脂肪：71.3克
腰果
755大卡
蛋白質：21.9克碳水：39.2克脂肪：62.1克
腰果醬
587大卡
蛋白質：17.6克碳水：27.6克脂肪：49.4克
芝麻
850大卡
蛋白質：25.4克碳水：39.1克脂肪：72克
芝麻醬
595大卡
蛋白質：17克碳水：21.2克脂肪：53.8克
花生
875大卡
蛋白質：40.9克碳水：22.3克脂肪：76.7克
花生醬
588大卡
蛋白質：25.1克碳水：19.6克脂肪：50.4克
葵花籽
745大卡
蛋白質：24.7克碳水：30.8克脂肪：63.7克
蠶豆
299大卡
蛋白質：12.2克碳水：31.5克脂肪：14.6克
豆腐
271大卡
蛋白質：17.2克碳水：10.5克脂肪：20.2克
開心果
685大卡
蛋白質：25.4克碳水：34.4克脂肪：54.7克
鷹嘴豆
295大卡
蛋白質：15.7克碳水：49.2克脂肪：4.9克
鷹嘴豆泥
435大卡
蛋白質：12克碳水：49.5克脂肪：21.1克
黑眼豆
192大卡
蛋白質：5.2克碳水：33.5克脂肪：4.3克
黑豆
218大卡
蛋白質：14.5克碳水：39.7克脂肪：0.7克
Meat & Poultry
Chorizo 西班牙臘腸
637大卡
蛋白質：33.7克碳水：2.6克脂肪：53.6克
五花肉
518大卡
蛋白質：9.3克碳水：0克脂肪：53克
培根
43大卡
蛋白質：3克碳水：0.1克脂肪：3.3克
小牛肉
144大卡
蛋白質：19.4克碳水：0克脂肪：6.8克
小羊排
391大卡
蛋白質：32.6克碳水：0克脂肪：27.8克
康瓦爾雞
363大卡
蛋白質：31.1克碳水：0克脂肪：25.4克
火腿
163大卡
蛋白質：16.6克碳水：3.8克脂肪：8.6克
火雞絞肉
235大卡
蛋白質：27.4克碳水：0克脂肪：13.2克
火雞肉腸
196大卡
蛋白質：23.9克碳水：0克脂肪：10.4克
火雞胸肉
135大卡
蛋白質：30.1克碳水：0克脂肪：0.7克
烤雞
98大卡
蛋白質：14.9克碳水：0克脂肪：3.8克
煙燻牛肉
146大卡
蛋白質：21.8克碳水：0克脂肪：5.8克
熱狗
294大卡
蛋白質：10.7克碳水：22.2克脂肪：17.6克
牛排
276大卡
蛋白質：24克碳水：0克脂肪：19.3克
牛絞肉
230大卡
蛋白質：28.5克碳水：0克脂肪：12克
牛肉乾
410大卡
蛋白質：33.2克碳水：11克脂肪：25.6克
牛胸肉
291大卡
蛋白質：26.8克碳水：0克脂肪：19.5克
牛里脊 (菲力牛排)
247大卡
蛋白質：19.6克碳水：0克脂肪：18.2克
羊排
342大卡
蛋白質：24克碳水：0克脂肪：26.6克
羊肩肉
279大卡
蛋白質：22.5克碳水：0克脂肪：20.2克
美洲野牛肉
217大卡
蛋白質：34克碳水：0克脂肪：9克