السعرات الحرارية في الطعام
تصفح الحقائق الغذائية لمئات الأطعمة. ابحث عن السعرات الحرارية، والبروتين، والكربوهيدرات، والدهون — ثم تتبع وجباتك فوراً مع غاية.
559 من الأطعمة · تم التحديث ٢٠٢٦
3 / 6
بقوليات ومكسرات
جوز
785سعرة
بروتين: 18.3 غكربوهيدرات: 16.5 غدهون: 78.3 غ
جوز برازيلي
918سعرة
بروتين: 20.1 غكربوهيدرات: 17.2 غدهون: 93 غ
حمص
295سعرة
بروتين: 15.7 غكربوهيدرات: 49.2 غدهون: 4.9 غ
حمص
435سعرة
بروتين: 12 غكربوهيدرات: 49.5 غدهون: 21.1 غ
زبدة الفول السوداني
588سعرة
بروتين: 25.1 غكربوهيدرات: 19.6 غدهون: 50.4 غ
زبدة الكاجو
587سعرة
بروتين: 17.6 غكربوهيدرات: 27.6 غدهون: 49.4 غ
زبدة اللوز
633سعرة
بروتين: 15.1 غكربوهيدرات: 21.2 غدهون: 59.1 غ
صنوبر
915سعرة
بروتين: 18.6 غكربوهيدرات: 17.8 غدهون: 93 غ
طحينة
595سعرة
بروتين: 17 غكربوهيدرات: 21.2 غدهون: 53.8 غ
عدس
323سعرة
بروتين: 16.4 غكربوهيدرات: 36.7 غدهون: 13.3 غ
فاصوليا بيضاء
255سعرة
بروتين: 15 غكربوهيدرات: 47.4 غدهون: 1.1 غ
فاصوليا بينتو
313سعرة
بروتين: 11.6 غكربوهيدرات: 33.9 غدهون: 14.9 غ
فاصوليا حمراء
210سعرة
بروتين: 13.4 غكربوهيدرات: 37.1 غدهون: 1.5 غ
فاصوليا سوداء
218سعرة
بروتين: 14.5 غكربوهيدرات: 39.7 غدهون: 0.7 غ
فاصوليا ليما
176سعرة
بروتين: 10.7 غكربوهيدرات: 31.5 غدهون: 1.3 غ
فستق
685سعرة
بروتين: 25.4 غكربوهيدرات: 34.4 غدهون: 54.7 غ
فول
299سعرة
بروتين: 12.2 غكربوهيدرات: 31.5 غدهون: 14.6 غ
فول الصويا المحمص
438سعرة
بروتين: 32.8 غكربوهيدرات: 31.2 غدهون: 23.6 غ
فول سوداني
875سعرة
بروتين: 40.9 غكربوهيدرات: 22.3 غدهون: 76.7 غ
كاجو
755سعرة
بروتين: 21.9 غكربوهيدرات: 39.2 غدهون: 62.1 غ
لوبيا
192سعرة
بروتين: 5.2 غكربوهيدرات: 33.5 غدهون: 4.3 غ
لوز
827سعرة
بروتين: 30.4 غكربوهيدرات: 28.2 غدهون: 72.4 غ
ماش
348سعرة
بروتين: 14.6 غكربوهيدرات: 38.4 غدهون: 16 غ
مكسرات المكاديميا
962سعرة
بروتين: 10.6 غكربوهيدرات: 18.5 غدهون: 101.5 غ
بهارات وصلصات
بيستو
1239سعرة
بروتين: 42 غكربوهيدرات: 11.8 غدهون: 116.1 غ
تاتزيكي (صلصة الزبادي بالخيار)
110سعرة
بروتين: 3.4 غكربوهيدرات: 6.1 غدهون: 8.2 غ
تشيمي تشوري
45سعرة
بروتين: 0 غكربوهيدرات: 1 غدهون: 5 غ
جواكامولي
366سعرة
بروتين: 4.6 غكربوهيدرات: 19.8 غدهون: 33.3 غ
خردل
66سعرة
بروتين: 4 غكربوهيدرات: 7.8 غدهون: 3.1 غ
خردل ديجون
66سعرة
بروتين: 4 غكربوهيدرات: 7.8 غدهون: 3.1 غ
خل البلسميك
210سعرة
بروتين: 0.1 غكربوهيدرات: 40.8 غدهون: 0 غ
زيت الزيتون
884سعرة
بروتين: 0 غكربوهيدرات: 0 غدهون: 100 غ
زيت جوز الهند
1879سعرة
بروتين: 0 غكربوهيدرات: 0 غدهون: 218 غ
شراب القيقب
840سعرة
بروتين: 0 غكربوهيدرات: 216 غدهون: 0.6 غ
صلصة الترياكي
242سعرة
بروتين: 17.1 غكربوهيدرات: 45.9 غدهون: 0 غ
صلصة السمك
35سعرة
بروتين: 5.1 غكربوهيدرات: 3.6 غدهون: 0 غ
صلصة الشواء
60سعرة
بروتين: 0 غكربوهيدرات: 13 غدهون: 0 غ
صلصة الصويا
135سعرة
بروتين: 16 غكربوهيدرات: 19.4 غدهون: 0.1 غ
صلصة المحار
123سعرة
بروتين: 0 غكربوهيدرات: 31.2 غدهون: 0 غ
صلصة الهويسين
220سعرة
بروتين: 3.3 غكربوهيدرات: 44.1 غدهون: 3.4 غ
صلصة حارة
11سعرة
بروتين: 0.5 غكربوهيدرات: 1.8 غدهون: 0.4 غ
صلصة رانش
484سعرة
بروتين: 1 غكربوهيدرات: 6.7 غدهون: 51.4 غ
صلصة سالسا
67سعرة
بروتين: 3.8 غكربوهيدرات: 15.5 غدهون: 0.4 غ
صلصة ورشيسترشاير
184سعرة
بروتين: 0 غكربوهيدرات: 53.5 غدهون: 0 غ
صوص السريراتشا
221سعرة
بروتين: 2.4 غكربوهيدرات: 54.6 غدهون: 0.5 غ
عسل
304سعرة
بروتين: 0.3 غكربوهيدرات: 82.4 غدهون: 0 غ
كاتشب
233سعرة
بروتين: 4.2 غكربوهيدرات: 60.2 غدهون: 0.9 غ
مايونيز
390سعرة
بروتين: 0.9 غكربوهيدرات: 23.9 غدهون: 33.4 غ
حبوب
أرز أبيض
242سعرة
بروتين: 4.4 غكربوهيدرات: 53.2 غدهون: 0.4 غ
أرز أربوريو
204سعرة
بروتين: 4.2 غكربوهيدرات: 44.1 غدهون: 0.4 غ
أرز الياسمين
329سعرة
بروتين: 6.4 غكربوهيدرات: 72 غدهون: 0.6 غ
أرز بري
166سعرة
بروتين: 6.5 غكربوهيدرات: 35 غدهون: 0.6 غ
أرز بسمتي
191سعرة
بروتين: 5.6 غكربوهيدرات: 39.9 غدهون: 0.6 غ
أرز بني
216سعرة
بروتين: 5 غكربوهيدرات: 44.8 غدهون: 1.8 غ
الحنطة السوداء
155سعرة
بروتين: 5.7 غكربوهيدرات: 33.5 غدهون: 1 غ
الدخن
756سعرة
بروتين: 22 غكربوهيدرات: 145.7 غدهون: 8.4 غ
باجيت (خبز فرنسي)
175سعرة
بروتين: 5.6 غكربوهيدرات: 33.2 غدهون: 1.9 غ
باستا
220سعرة
بروتين: 8.1 غكربوهيدرات: 43 غدهون: 1.3 غ
بولينتا
223سعرة
بروتين: 5.2 غكربوهيدرات: 47.3 غدهون: 1 غ
بيغل
257سعرة
بروتين: 10 غكربوهيدرات: 50.5 غدهون: 1.6 غ
تشيباتا
54سعرة
بروتين: 1.8 غكربوهيدرات: 10 غدهون: 0.7 غ
تيف
190سعرة
بروتين: 6 غكربوهيدرات: 42 غدهون: 0 غ
جرانولا
453سعرة
بروتين: 10.2 غكربوهيدرات: 80.4 غدهون: 12.2 غ
خبز
266سعرة
بروتين: 7.6 غكربوهيدرات: 50.6 غدهون: 3.3 غ
خبز البيتا
124سعرة
بروتين: 4.1 غكربوهيدرات: 25.1 غدهون: 0.5 غ
خبز الجاودار
259سعرة
بروتين: 8.5 غكربوهيدرات: 48.3 غدهون: 3.3 غ
خبز العجين المخمر
68سعرة
بروتين: 2.2 غكربوهيدرات: 13 غدهون: 0.8 غ
خبز القمح الكامل
259سعرة
بروتين: 9.1 غكربوهيدرات: 47.1 غدهون: 4.1 غ
شعير
193سعرة
بروتين: 3.6 غكربوهيدرات: 44.3 غدهون: 0.7 غ
شعيرية
222سعرة
بروتين: 8.1 غكربوهيدرات: 43.4 غدهون: 1.3 غ
شوفان
607سعرة
بروتين: 26.4 غكربوهيدرات: 103.4 غدهون: 10.8 غ
فارو
200سعرة
بروتين: 5 غكربوهيدرات: 44 غدهون: 1 غ
فوكاشيا
320سعرة
بروتين: 7.7 غكربوهيدرات: 47.3 غدهون: 10.7 غ
قطيفة
254سعرة
بروتين: 9.3 غكربوهيدرات: 46.1 غدهون: 4.2 غ
كسكس
180سعرة
بروتين: 6.1 غكربوهيدرات: 37.4 غدهون: 0.3 غ
كينوا
229سعرة
بروتين: 8 غكربوهيدرات: 42.2 غدهون: 3.6 غ
لسان العصفور
131سعرة
بروتين: 5.2 غكربوهيدرات: 24.9 غدهون: 1.1 غ
مافن إنجليزي
227سعرة
بروتين: 8.9 غكربوهيدرات: 44.2 غدهون: 1.7 غ
موسلي
289سعرة
بروتين: 8.2 غكربوهيدرات: 66.1 غدهون: 4.2 غ
نان
311سعرة
بروتين: 8.5 غكربوهيدرات: 42.7 غدهون: 11.6 غ
نودلز الأرز
192سعرة
بروتين: 1.6 غكربوهيدرات: 43.8 غدهون: 0.4 غ
حبوب ومنتجات الحبوب
حبوب ومنتجاتها
خضروات
أوراق الكولارد
74سعرة
بروتين: 3.6 غكربوهيدرات: 8.4 غدهون: 3.9 غ
الجزر الأبيض
100سعرة
بروتين: 1.6 غكربوهيدرات: 23.9 غدهون: 0.4 غ
الكرنب الساقي
36سعرة
بروتين: 2.3 غكربوهيدرات: 8.4 غدهون: 0.1 غ
الهليون
3سعرة
بروتين: 0.4 غكربوهيدرات: 0.6 غدهون: 0 غ
باذنجان
20سعرة
بروتين: 0.8 غكربوهيدرات: 4.7 غدهون: 0.2 غ
بازلاء
117سعرة
بروتين: 7.9 غكربوهيدرات: 21 غدهون: 0.6 غ
بازلاء الثلج
26سعرة
بروتين: 1.8 غكربوهيدرات: 4.8 غدهون: 0.1 غ
بازلاء سكرية
26سعرة
بروتين: 1.8 غكربوهيدرات: 4.8 غدهون: 0.1 غ
بامية
81سعرة
بروتين: 3.6 غكربوهيدرات: 9.6 غدهون: 4.4 غ
براعم الخيزران
41سعرة
بروتين: 3.9 غكربوهيدرات: 7.9 غدهون: 0.5 غ
براعم بروكسل
38سعرة
بروتين: 3 غكربوهيدرات: 7.9 غدهون: 0.3 غ
بروكلي
31سعرة
بروتين: 2.6 غكربوهيدرات: 6 غدهون: 0.3 غ