鸡肉派的热量
一款经典的治愈系美食，由奶油鸡肉和蔬菜馅料包裹在酥脆的面皮中制成。虽然它提供了丰富的蛋白质和来自蔬菜的维生素，但由于面皮和奶油酱的存在，其饱和脂肪和钠含量通常较高。
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每1 杯 (252克)
蛋白质
21.3g
碳水化合物
39.6g
脂肪
35.8g
膳食纤维
3.9g
糖
3.2g
钠735mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 鸡肉派 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 块 (1/6 个派) (128克) | 1 块 (1/6 个派) (128克) | 287 | 10.8g | 20.1g | 18.2g |
| 100 克 | 100 克 | 225 | 8.5g | 15.7g | 14.2g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 64 | 2.4g | 4.5g | 4g |
| 1 个派 (769克) | 1 个派 (769克) | 1727 | 65g | 120.9g | 109.3g |
| 1 份 (128 克) | 1 份 (128 克) | 287 | 10.8g | 20.1g | 18.2g |
健康益处
1
高蛋白质含量有助于维持肌肉并增强饱腹感。
2
蔬菜馅料提供必需的维生素，如维生素 A 和维生素 K。
3
含有复合碳水化合物，可提供持续的能量释放。
营养贴士
- 选择无底皮版本或单层皮派，可以显著减少热量和脂肪摄入。
- 通过添加额外的豌豆、胡萝卜和芹菜来增加蔬菜与肉的比例，以获得更多纤维。
- 购买冷冻版本时，请检查标签上的反式脂肪和高钠含量。
- 在家制作时，使用低脂牛奶或高汤代替重奶油，使馅料更轻盈。
- 将鸡肉派与侧边沙拉搭配，可以在不增加太多额外热量的情况下增加饱腹感和营养。
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GAYA 记录贴士
为了获得最准确的结果，请在食用前拍摄整个派的照片，并说明它是深盘还是标准尺寸；GAYA 会利用这些维度来估算馅料体积。
常见问题
为什么鸡肉派的热量这么高？+
大部分热量来自面皮（由大量黄油或起酥油制成）以及用于馅料的奶油酱。
鸡肉派是优质的蛋白质来源吗？+
是的，每份通常含有 15-20 克来自鸡肉的蛋白质，使其成为正餐的重要蛋白质来源。
如何制作更健康的鸡肉派？+
你可以使用全麦面皮，用希腊酸奶或浓缩高汤代替重奶油，并将蔬菜量增加一倍，以降低热量密度。
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