치킨 팟 파이의 칼로리
바삭한 페이스트리 크러스트 안에 부드러운 치킨과 채소 소를 채워 넣은 클래식한 컴포트 푸드입니다. 채소를 통해 양질의 단백질과 비타민을 섭취할 수 있지만, 페이스트리와 크림 소스로 인해 일반적으로 포화 지방과 나트륨 함량이 높은 편입니다.
566
1컵 (252g)당
단백질
21.3g
탄수화물
39.6g
지방
35.8g
식이섬유
3.9g
당류
3.2g
나트륨735mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1조각 (1/6 파이) (128g) | 1조각 (1/6 파이) (128g) | 287 | 10.8g | 20.1g | 18.2g |
| 100g | 100g | 225 | 8.5g | 15.7g | 14.2g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 64 | 2.4g | 4.5g | 4g |
| 파이 1판 (769g) | 파이 1판 (769g) | 1727 | 65g | 120.9g | 109.3g |
| 1회 제공량 (128g) | 1회 제공량 (128g) | 287 | 10.8g | 20.1g | 18.2g |
건강 효능
1
높은 단백질 함량은 근육 유지와 포만감 형성에 도움을 줍니다.
2
채소 소는 비타민 A와 비타민 K 같은 필수 비타민을 제공합니다.
3
지속적인 에너지를 공급하는 복합 탄수화물이 포함되어 있습니다.
영양 팁
- 칼로리와 지방 섭취를 크게 줄이려면 크러스트가 없는 버전이나 상단에만 크러스트가 있는 파이를 선택하세요.
- 완두콩, 당근, 셀러리를 추가하여 고기 대비 채소 비율을 높이면 더 많은 식이섬유를 섭취할 수 있습니다.
- 냉동 제품을 구매할 때는 트랜스 지방과 높은 나트륨 함량을 라벨에서 확인하세요.
- 집에서 만들 때는 생크림 대신 저지방 우유나 육수를 사용하여 소를 더 가볍게 만드세요.
- 팟 파이에 사이드 샐러드를 곁들이면 칼로리 부담 없이 양과 영양소를 더할 수 있습니다.
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GAYA 기록 팁
가장 정확한 결과를 위해 식사 전 파이 전체 사진을 찍고, 딥디쉬인지 일반 크기인지 지정해 주세요. GAYA는 파이의 크기를 바탕으로 소의 양을 추정합니다.
자주 묻는 질문
치킨 팟 파이는 왜 칼로리가 높은가요?+
칼로리의 대부분은 버터나 쇼트닝이 많이 들어간 페이스트리 크러스트와 소에 들어가는 크림 베이스 소스에서 발생합니다.
치킨 팟 파이는 좋은 단백질 공급원인가요?+
네, 보통 1회 제공량당 치킨을 통해 15~20g의 단백질을 함유하고 있어 메인 요리로서 훌륭한 단백질 공급원이 됩니다.
어떻게 하면 치킨 팟 파이를 더 건강하게 만들 수 있나요?+
통밀 크러스트를 사용하고, 생크림 대신 그릭 요거트나 걸쭉한 육수를 사용하며, 채소 양을 두 배로 늘려 칼로리 밀도를 낮출 수 있습니다.
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