Calorie in Chicken Pot Pie
Un classico piatto di 'comfort food' composto da un ripieno cremoso di pollo e verdure racchiuso in una crosta di pasta sfoglia friabile. Sebbene fornisca una buona quantità di proteine e vitamine dalle verdure, è tipicamente ricco di grassi saturi e sodio a causa della sfoglia e della salsa alla crema.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fetta (1/6 di torta) (128g) | 1 fetta (1/6 di torta) (128g) | 287 | 10.8g | 20.1g | 18.2g |
| 100 g | 100 g | 225 | 8.5g | 15.7g | 14.2g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 64 | 2.4g | 4.5g | 4g |
| 1 torta intera (769g) | 1 torta intera (769g) | 1727 | 65g | 120.9g | 109.3g |
| 1 porzione (128 g) | 1 porzione (128 g) | 287 | 10.8g | 20.1g | 18.2g |
Benefici per la salute
L'alto contenuto proteico favorisce il mantenimento muscolare e il senso di sazietà.
Il ripieno di verdure fornisce vitamine essenziali come la Vitamina A e la Vitamina K.
Contiene carboidrati complessi che forniscono un rilascio di energia prolungato.
Consigli nutrizionali
- Scegli una versione senza crosta o con una sola crosta superiore per ridurre significativamente l'apporto calorico e di grassi.
- Aumenta la proporzione tra verdure e carne aggiungendo più piselli, carote e sedano per un maggiore apporto di fibre.
- Quando acquisti versioni surgelate, controlla l'etichetta per i grassi trans e gli alti livelli di sodio.
- Preparalo in casa usando latte a basso contenuto di grassi o brodo invece della panna per alleggerire il ripieno.
- Abbina il tuo sformato a un'insalata di contorno per aggiungere volume e nutrienti senza troppe calorie extra.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per risultati più accurati, fotografa l'intera torta prima di mangiarla e specifica se si tratta di una versione 'deep-dish' o di dimensioni standard; GAYA utilizza le dimensioni per stimare il volume del ripieno.
Domande frequenti
Perché la chicken pot pie è così calorica?+
La maggior parte delle calorie proviene dalla crosta di pasta, realizzata con elevate quantità di burro o strutto, e dalla salsa a base di panna utilizzata per il ripieno.
La chicken pot pie è una buona fonte di proteine?+
Sì, contiene tipicamente 15-20g di proteine per porzione grazie al pollo, rendendola una fonte proteica sostanziosa per un pasto principale.
Come posso preparare una versione più sana della chicken pot pie?+
Puoi usare una crosta di grano integrale, sostituire la panna con yogurt greco o un brodo addensato e raddoppiare la quantità di verdure per ridurre la densità calorica.
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