鸡肉炒饭的热量
鸡肉炒饭是一道由炒饭、鸡丁、鸡蛋和蔬菜制成的美味佳肴。它是一种高热量餐食，提供了均衡的大量营养素，但由于含有酱油，钠含量可能较高。
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每1 杯 (198克)
蛋白质
12.5g
碳水化合物
41.8g
脂肪
12g
膳食纤维
1.4g
糖
1.4g
钠598mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
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常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 克 | 166 | 6.3g | 21.1g | 6g |
| 1 份 (149 克) | 1 份 (149 克) | 247 | 9.4g | 31.5g | 9g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 47 | 1.8g | 6g | 1.7g |
健康益处
1
提供来自鸡肉和鸡蛋的必需氨基酸，有助于肌肉修复。
2
通过米饭中的复合碳水化合物提供持续的能量。
3
通过添加的蔬菜提供维生素 A 和 C 等微量营养素。
营养贴士
- 选择糙米以获得额外的纤维，并保持更长时间的饱腹感。
- 使用低钠酱油或要求将酱汁分开放置，以控制盐的摄入量。
- 添加额外的蔬菜，如西兰花或辣椒，以增加分量而不会增加太多热量。
- 限制炒制过程中使用的油量，以减少总脂肪。
- 增加鸡肉与米饭的比例，以提高餐食的蛋白质含量。
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GAYA 记录贴士
为了获得准确的结果，请在用餐前清晰地拍摄您的餐盘——GAYA 可以识别鸡肉与米饭的比例，并根据光泽度估算含油量。
常见问题
一标准碗鸡肉炒饭含有多少热量？+
标准 1 杯份量通常含有 330 到 350 卡路里，不过餐厅的分量通常要大得多。
鸡肉炒饭的钠含量高吗？+
是的，由于使用了酱油和调味料，它的钠含量通常很高。一份可能含有接近每日建议盐摄入限额的 40%。
减肥期间可以吃鸡肉炒饭吗？+
可以，只要你注意控制分量，并优先选择瘦肉蛋白和蔬菜，而不是大量的米饭和油脂。
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