살구의 칼로리
살구는 작고 달콤하며 약간 새콤한 맛이 나는 핵과류 과일로, 벨벳 같은 껍질과 과즙이 풍부한 과육으로 잘 알려져 있습니다. 비타민 A와 C, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부하여 건강하고 상큼한 간식으로 좋습니다.
48
100 g당
단백질
1.4g
탄수화물
11.1g
지방
0.4g
식이섬유
2g
당류
9.2g
나트륨1mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 살구의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 살구 1개 (35g) | 살구 1개 (35g) | 17 | 0.5g | 3.9g | 0.1g |
| 1 온스 (28g) | 1 온스 (28g) | 14 | 0.4g | 3.2g | 0.1g |
건강 효능
1
높은 함량의 비타민 A와 베타카로틴 덕분에 눈 건강을 증진합니다.
2
풍부한 식이섬유 함량으로 소화기 건강을 돕습니다.
3
비타민 C와 항산화 성분 덕분에 면역력을 강화하고 세포 손상을 방지합니다.
영양 팁
- 신선한 살구를 건강한 간식으로 즐기거나 요거트, 오트밀, 샐러드에 곁들여 풍미와 영양을 더해보세요.
- 가장 좋은 맛과 영양을 위해 선명한 주황색을 띠고 잘 익었으면서도 단단한 살구를 선택하세요.
- 말린 살구는 에너지와 섬유질이 농축된 공급원이지만, 당분 함량이 높으므로 섭취량에 유의하세요.
- 스무디나 디저트에 살구를 넣어 천연의 단맛과 추가적인 비타민을 섭취해 보세요.
- 비타민 A와 같은 지용성 비타민의 흡수를 높이려면 견과류나 씨앗류 같은 건강한 지방과 함께 살구를 드세요.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해 살구를 자르거나 다른 재료와 섞기 전에 사진을 찍어주세요. GAYA가 크기와 양을 더 잘 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
살구의 칼로리는 얼마인가요?+
중간 크기의 살구 한 개(약 35g)에는 약 17칼로리가 들어 있습니다. 이는 간식이나 가벼운 식사에 적합한 저칼로리 옵션입니다.
살구가 당뇨병 환자에게 좋은가요?+
네, 적당량의 살구는 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 천연 당분과 섬유질이 포함되어 있어 혈당 수치 조절을 돕습니다. 다만, 섭취량 조절이 중요합니다.
살구에 들어있는 주요 비타민과 미네랄은 무엇인가요?+
살구는 특히 눈 건강과 면역력에 필수적인 비타민 A(베타카로틴 형태)와 비타민 C가 풍부합니다. 또한 칼륨과 식이섬유도 제공합니다.
사진으로 살구의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.