杏子的热量
杏子是一种个头小、味道甜中带酸的核果，以其天鹅绒般的表皮和多汁的果肉而闻名。它们是维生素 A、维生素 C、膳食纤维和抗氧化剂的良好来源，是一种健康且清爽的零食。
48
每100 克
蛋白质
1.4g
碳水化合物
11.1g
脂肪
0.4g
膳食纤维
2g
糖
9.2g
钠1mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
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拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 个杏子 (35克) | 1 个杏子 (35克) | 17 | 0.5g | 3.9g | 0.1g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 14 | 0.4g | 3.2g | 0.1g |
健康益处
1
富含维生素 A 和 β-胡萝卜素，有助于促进眼睛健康。
2
含有丰富的膳食纤维，支持消化系统健康。
3
富含维生素 C 和抗氧化剂，可增强免疫力并保护细胞免受损伤。
营养贴士
- 将新鲜杏子作为健康零食食用，或将其加入酸奶、燕麦片或沙拉中，增添风味和营养。
- 选择颜色鲜艳、果肉结实的成熟杏子，以获得最佳口感和营养价值。
- 干杏是能量和纤维的浓缩来源，但要注意其较高的含糖量。
- 将杏子加入奶昔或甜点中，增加天然甜味和额外的维生素。
- 将杏子与健康脂肪来源（如坚果或种子）搭配食用，以促进维生素 A 等脂溶性维生素的吸收。
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GAYA 记录贴士
为了获得准确的结果，请在切开或与其他食材混合之前拍摄杏子的照片；GAYA 可以更好地识别它们的大小和数量。
常见问题
一个杏子含有多少热量？+
一个中等大小的杏子（约 35 克）含有约 17 卡路里。这使其成为适合零食和轻食的低热量选择。
杏子适合糖尿病患者吗？+
是的，糖尿病患者可以适量食用杏子。它们含有天然糖分和纤维，有助于调节血糖水平。不过，控制份量非常重要。
杏子中主要含有哪些维生素和矿物质？+
杏子特别富含维生素 A（以 β-胡萝卜素的形式）和维生素 C，这两者对眼睛健康和免疫力都至关重要。它们还提供钾和膳食纤维。
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